要想遠離高血脂，牢記：每日3堅持、早上2不要、睡前2不宜

近些年來高血脂的病發率一直呈上升趨勢，其實這跟平時人們的飲食偏好有極大的關係，雖然現在物質條件越來越豐盈，但是這種豐盈反而害了很多人，各種食物都被加工的五花八門，很多人都被誘惑的去食用，然後，這些美食的背後，卻是對身體嚴重的危害，比如高血脂的發生。高油、高糖分食物是它們的“罪魁禍首”，所以，平時我們一定要清淡飲食，這樣才能更大程度上去避免高血脂的發生。

遠離高血脂，晨起兩不要1、早晨吃早餐不要吃太多蛋黃

現在雞蛋幾乎出現在每個家庭的飯桌上，大部分人們都會把它當作早餐食用，並且雞蛋也能更好的補充人體所需的微量元素和礦物質，讓我們在吃完後一天都能量滿滿。如果每天食用一兩個雞蛋，是對身體有益處的，假若食用太多，則會引發高血脂的發生，並且雞蛋中蛋黃脂肪更高，所以早晨儘量少吃蛋黃。2、晨起吃早餐不要過量喝咖啡

現在很多上班族都會喝咖啡，一來可以補充體力，二來可以更好的提神醒腦。但是高血脂人羣儘量不要喝咖啡，主要由於咖啡中膽固醇非常豐富，經常飲用的話，會進一步導致血脂攀升的。遠離高血脂，牢記睡前兩不宜1、睡前不宜吸煙喝酒

很多人都有吸煙喝酒的癮，但是一般在睡覺前，還是儘量不要飲用酒或吸煙，這是由於香煙中大量的尼古丁和焦油成分，會對肝腎排毒有阻擋作用。或者睡前喝酒的話，反而會直接導致血脂升高，給腎臟造成嚴重的負擔。2、睡前不宜吃甜食

大家都知道吃甜食，一般都會肥胖。尤其高血脂人羣，睡覺前切忌不能吃甜食，甜食中含有大量的脂肪和油脂，經常食用會導致體內新陳代謝紊亂，血液黏稠度增加，血管不能通暢運行，大量的脂肪堆積在體內，無法排出。遠離高血脂，牢記日常3堅持

、堅持攝取營養素楓烯鯊酸

這裏説的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的"福音"。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。

、堅持睡好覺

雖然現在很多人生活壓力都很大，但在需要休息的時候，一定要上牀睡覺。尤其高血脂人羣，晚上10點前最好能躺牀休息，只有保持充足的睡眠，人體各個器官能得到更好的排毒和休息，所以培養良好的作息習慣，勢在必行。

3、堅持睡前喝杯白開水

由於人們晚上要進入深度睡眠，並且持續時間至少在8小時以上，所以睡前適當的補水，可以補充夜裏身體裏所欠缺水分，腎臟器官也能更好地加強新陳代謝，清掃血液垃圾，有效地將體內毒素排出，促進血管的通暢運行，高血脂人羣睡前喝一杯白開水，長久堅持下去，一定可以更好地將血脂降低。

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