事實上，每個人都建議別人堅持早睡早起的習慣。但是現在越來越多的人做得不好，甚至很多年輕人也經常熬夜。但是很多人應該知道熬夜對你的健康有很大的影響。因為當你晚上睡覺的時候，身體的器官也會開始休息，如果你熬夜，它可能會影響身體的其他器官。所以晚上上牀睡覺，儘量不要超過這些點。
一般説來，晚上10：30以前睡覺，11點前睡覺。在正常情況下，如果你11點以上睡覺，你應該熬夜。但現在很多人可能睡得很晚，中午12點才上牀睡覺。所以，第二天的精神狀況往往不是特別好，有些人可能中午睡覺，但晚上的睡眠相對較短，不管白天有多少睡眠是很難補上的。
為什麼要在11點前上牀睡覺呢？這是因為11點到1點，它屬於人體肝臟經絡最旺盛的時間。只有在睡眠的情況下，肝臟才能更好地自我修復。而在3：00至5：00，這是肺最繁榮的時期，只有在深度睡眠的狀態下才對肺有一定的益處，5：00至7：00可能開始出現波紋，這是因為此時大腸經絡是最活躍的。
所以晚上10點左右上牀睡覺，早上5點以後起牀是正常的。一天七到八個小時就夠了。當然，你必須有規律地睡覺。有一天早睡不好，晚睡一天也不好，所以早睡早起更有好處。熬夜不好，但睡在牀上也是個壞習慣。有些人晚上睡了七個小時可能會困，所以中午休息半個小時是沒問題的。
也許每個人都會因為不同的原因熬夜。有些人需要加班，所以他們需要熬夜是不可避免的。但更多的人應該熬夜玩手機或玩電腦，所以編輯仍然建議那些熬夜很晚的人玩手機，儘可能多地休息。