大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女人愛美常吃幾種食物，美容護膚，滋肝明目，延緩肌膚衰老
沙果口味甘甜又略帶酸澀，果肉飽滿豐富，不但營養價值含量更高，食用起來也特別有口感。沙果具有延緩衰老的功效，能美白肌膚，潤膚養顏，防止黑斑及雀斑形成，增加皮膚的抵抗力，食用後對於皮膚有很好的美白補水效果。
西蘭花是一種非常健康的蔬菜，女人吃西蘭花的好處更是眾多。味道鮮美，營養也很高，還有很高的養生價值。富含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”，可以很好的淡化細紋，排毒抗衰，美容消脂，越吃越年輕。
黑加侖是歐美地區一種常見的水果，我國只有少數地區有這種水果的存在。這種水果裏面富含大量的維生素C、花青素，其中花青素是一種天然的抗氧化劑，女常吃可以起到去除皺紋的作用，具有很好的抗衰老效果，愛美的女人平時可以多吃一些，還能排毒燃脂，滋養肌膚。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。