女人在懷孕前三個月的初期其實是不需要太多營養的，所以只需要正常吃飯就好，不需要大吃大喝，更沒有必要晚上起來吃東西，如果毫無節制的大吃大喝，反而可能會患上妊娠糖尿病等風險，對胎兒不利。這個時候孕婦想吃東西一般都是心理作用導致的。
那麼在我們度過了前三個月後，面對越來越大的肚子，我們一個人吃下去的東西，要提供兩個人的營養，半夜餓了，該怎麼辦？當然要吃，不能硬抗。
越是孕後期，孕婦越是會感到飢餓，如果半夜餓醒，肯定不利於休息，所以該吃還是要吃，但是我們不能總是讓自己半夜餓醒，這樣不利於養胎，也不利於身體健康。
那麼怎麼讓自己吃飽喝足，還不會撐到肚子呢？據我的經驗，做到以下三點，基本不是半夜餓醒：
第一點是少吃多餐！
我們在合理安排三餐的同時，做到魚肉蛋奶營養均衡，在兩餐之間，還可以安排一次零食時間，零食主要是由水果，堅果，酸奶以及小餅乾等食物組成。但是不要多吃，這樣既能果腹，保證營養補充，又不會影響正餐的攝入，導致晚上正餐沒吃飽，晚上又被餓醒。
第二點是吃雜糧飯
雜糧飯營養豐富，而且豐富的膳食纖維不會讓人很快感到飢餓，所以晚餐選擇雜糧飯也是很不錯的，還有利於血糖的控制。
第三點是夜晚睡前喝一杯純牛奶
純牛奶有安眠的作用，還能補充鈣質，避免孕後期由於鈣質缺乏導致腿抽筋等現象。
按以上三點做，晚上基本不會餓醒，孕媽一定要保證睡眠質量，才會對自己和寶寶有利，減少焦慮不安的情緒哦！