每到過年過節的時候，所有人家裏都會準備一些瓜子花生等常見堅果來招待客人或者是親戚朋友。大家在閒暇之餘可以坐在一起聊聊天，吃點零食來消磨時間，有説有笑，沒有任何的煩惱，再吃着自己喜歡的零食，這樣的生活其實想想還是挺不錯的。也是很多人每天都想有的生活。
這種悠閒生活裏面最重要的就是吃了，因為有了好吃的零食心情才能變得更快樂，不然好多人圍在一起一直説話也是會累的。所以才要搭配一些小零食，這樣就可以稍微的緩解一下，而且還能增進在場所有人的關係。大家都知道，經常聚在一起是會快速地促進人與人之間的感情，同時也能讓他們之間的感情變得越來越好。
説到小零食大家最喜歡吃的就是堅果類的東西了，而且這些堅果的味道和種類也都是各種各樣，不論是什麼年齡段的人都非常的喜歡，只要是牙口好的能咬動的就都可以吃。大家應該也知道堅果這種零食適當地吃一些也是對身體有好處的，因為吃的過多就會給人的體內產生過多的脂肪和油脂，那樣就沒有任何的好處，反而會給自己的身體帶來很大的危害。
現在，我們吃的一些堅果並不是他們原來的口味，因為在堅果的製作過程中，為了給自己帶來更多的顧客，商家會在堅果的製作過程中加入一些調味料的東西，比如在上面加點鹽或者包上一層糖，然後在上面放些鹽和胡椒或海藻，最後加入很多香料來炒。最後的炒菜是我們吃的各種口味的堅果。而這些堅果的原味也被隱藏起來。即使商家用一些變質快的劣質堅果出售，我們也嘗不到。相反，我們會認為這些堅果美味可口。
現在大街上賣的那些堅果一般都是烤出來或者炒出來的，這樣的堅果雖然在吃的時候味道不錯，也很受歡迎，但是堅果裏面本身的營養去消失了很多，比如它裏面的維生素就會明顯的下降，還有一些蛋白質和部分的脂肪酸也會大量的流失，這樣不僅我們補充不過應有的營養反而還有可能會對身體造成損害。所以大家以後再選擇堅果時，儘量選一些沒有添加過任何口味的，沒有烤過的和油炸的堅果。
接下來就給大家推薦幾種吃着還不錯的堅果，而且這些堅果稍微吃多一點也不會有任何的傷害，不僅如此，這些堅果當中還有非常多的好處，或許還可以幫助你的身體帶來更多的營養和功效，這樣大家在吃的時候就不用擔心會產生過多的脂肪等等，喜歡吃堅果的就來看一看吧！
健康一：腰果
這裏所説的腰果可不是我們一般所吃的那種腰果，它是一種原生腰果，這種腰果是沒有添加任何的香料和那些所謂的各種口味，它在吃的時候只會有一種它自己原有的味道，而那種味道里面還會帶有一種微微的香氣，並且在吃的時候多吃一點也不會感覺到膩，反而是越吃越上癮的那種。
這種原生腰果雖然在吃的時候味道沒有像加了香料的那麼有味道，但是整體來説還是相當不錯的，而且經常吃一些還可以幫助軟化血管以及可以保護心腦血管等作用。尤其是一些上了年紀的老年人，每天吃三五個這樣的腰果還是有好處的。
健康二：夏威夷果
這種堅果也是近幾年才出現的比較頻繁，剛開始出現的時候，好多人都沒有見過，所以它的市場也就不是特別的好，因為它的殼太硬了，吃一個夏威夷果也得老半天。但是後來隨着更多人的嘗試，大家覺得這種堅果還是挺好吃的，雖然在去殼的時候還有有點費勁，但在吃的時候是不會覺得膩的，甚至一連吃好多個都沒有任何的問題。
夏威夷果其實是一種澳洲生產的樹生果，它還有一個響亮的稱呼就是堅果中的女王。因為夏威夷果是一種百搭堅果，它不僅可以去殼後直接吃，還可以在甜點上面當成是一種點綴，或者是在吃一些冰激凌或者是奶昔的時候，把夏威要碾成小碎粒撒在上面，同樣也是一種不錯的美味。
還有就是剛才説的它是堅果女王，那是因為它裏面有非常豐富的維生素和鈣元素，以及鐵元素等營養成分。而這些營養也正是我們身體每天所要攝入的各種元素。正因為有了這些營養我們才能保證一整天的能量能夠充足的釋放。
堅果當中不僅僅只有這些，其實還有好多種堅果也是很健康的，主要就是看你怎麼吃了，只要吃的適量，營養搭配均衡那它就是一種有好處的堅果。你還有其他好吃又健康的堅果嗎？可以在評論區裏分享出來哦～