常聽老人説，80%的病都是吃出來的。當今社會，雖然我們的生活水平提高了，但是隨之而來的疾病也越來越多，癌症也成了我們生活當中常見的一種疾病，是我們人羣當中死亡的一大殺手，其實只要我們改善飲食結構，也可以有效的預防癌症的發生。
【80%的常見病，都是吃出來的】
我們日常生活中常見的危害人們健康的慢性疾病，其實有八成都是我們一口一口吃出來的。大家信不信?
1、晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你
2、大量喝酒——患上酒精肝
3、不吃早餐——胃不好難長壽
4、愛抽煙——肺癌減壽命
5、大魚大肉——三高找上你
6、天天喝飲料——腎臟、肝臟都受損
7、口味重——高血壓讓你頭暈
8、頓頓精米精面——皮膚病難治療
9、油炸食品天天吃——長壽遠離你
10、加工食品你最愛——癌細胞長出來
【防百病的，飲食養生五個字】
我國的廣西有一個著名的長壽存，叫做巴馬。這裏鳥語花香，並且是世界五大長壽之鄉中百歲老人分佈律最高的地區。科學家們對巴馬百歲以上的長壽老人進行了深入的調查。
發現在巴馬100多位百歲長壽老人的死亡原因中，沒有一位是死於高血糖、高血壓、心腦血管疾病或者是癌症的。研究發現，這些都歸功於他們的飲食。而他們的飲食可以用五個字粗、雜、素、淡、鮮來表示和概括，一起來看看吧!
第一字：粗
世界五大長壽地區的長壽老人們，在飲食上都有一個共同的特徵，那就是常年食用玉米、紅薯等粗糧食品。他們的飲食常年都是粗糧加工的食品，飯菜，很少吃精米、精面，因為這樣的粗糧飯菜，營養多，破壞少。
第二字：雜
健康長壽的老壽星們，基本上都是不挑食也不偏食的。健康的飲食搭配應該是以玉米為主，以紅薯、豆類、蔬菜、肉類、野菜等為輔。不但選擇食品的中類要雜，而且在菜餚的做法上，也應該是葷素混合的大雜燴為主。研究發現，很多長壽老人，都常把肉、糧、菜混在一起煮着吃。
第三字：素
長壽老人還有一個普遍的飲食規律，那就是他們更偏愛素食。而營養學家們也建議，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質，多吃蔬菜可以使人們原理很多常見的疾病。三高就在其中。導致高血壓、高血脂、高血糖的主要原因，就在於人們在飲食上，油脂、糖分攝入的過多，而蔬菜水果，攝入的過少。
第四字：淡
世界上很多長壽村的長壽老人飲食習慣中，清淡是最主要的飲食習慣。很多長壽老人們祖祖輩輩都養成少吃鹽的習慣，每天攝入的鹽分都在3克以下。
第五字：鮮
長壽村長壽老人，在飲食上與一般人羣的最大的不同，就是他們吃的都是新鮮的蔬菜和水果。並且在自然原生態的，無污染的食品。而很多人在超市中購買的蔬菜、水果，都是放在冷藏櫃中，保鮮的蔬菜、水果。它們的新鮮度都不夠。因此，建議大家，每天到當地的菜場，購買最新鮮的食材食用。
如果在生活中都想遠離癌症，那麼建議朋友們還是改變一下我們的生活習慣和飲食習慣，增加運動，提高我們自身的免疫能力，還有我們生活當中的五穀雜糧，其實是最為安全和健康的，並且含有粗纖維較多的身體是非常有益的，為了我們的身體健康，多食用一些吧。