長期趴着睡覺，當心7個“損傷”會找上你，若你有，及時改掉

　　人的一生，睡覺的時間就佔百分之三十左右。睡覺質量的好壞直接影響人第二天的精神狀態。常見的睡覺姿態包括側睡、仰睡以及俯睡，而對睡姿的選擇極為重要。

俯睡，也就是這裏所説的趴着睡，被一些人視為舒服的睡姿。事實上，你是享受了這種愉悦，可你的身體卻在替你“負重前行”。　　

長時間地趴着睡覺，會給身體惹來這些禍害

　　1、損傷頸椎。在趴着睡覺的情形下，頸部肌肉沒有處於一個放鬆的模式，容易使頸椎負擔加重，還會變直頸椎的曲度，出現一些腰背疼痛、局部組織麻木的症狀，造成頸椎病的發生。　　

　　2、危害呼吸系統。長期趴着睡覺會讓人體的肺部組織和神經遭到壓迫，產生呼吸不順暢的現象，甚至有窒息的可能。此外，還容易引來病毒和細菌的入侵，影響呼吸系統的正常運作，損傷身體。

　　3、傷及胃部。在夜裏，我們的胃需要一個舒適的環境。趴着睡覺會壓迫胃臟，使本應正常流通的胃內血液受到阻礙，無法正常工作，容易產生胃脹、胃痛或消化不良等症狀，長時間持續這樣的狀況，則容易引起各種胃部疾病，危害人體健康。　　

　　4、壓迫心臟。以趴着的姿態睡覺，會給我們的心臟帶來壓迫感，危害心臟的健康。　　

　　5、使疲憊感加重。很多人習慣趴着睡覺，並樂享其中。但這種方式並不能使身體有一個深度放鬆的狀態，恰恰相反的是，我們的肌膚、肌肉都處於一個緊張的狀態。

即使睡眠時間足夠了，睡眠的質量也是很差的，毫無精力很充沛的感受，而是感覺到疲憊充斥了整個身體。　　

　　6、影響男性的生殖器官。如果長時間趴着睡覺，會危及人體生殖系統的健康。這樣的睡眠姿態容易造成男性陰囊過於的潮濕，產生大量死精的問題，此外，前列腺也會遭到影響。最終，不利於身體健康。

　　7、危害女性乳房。女性朋友都知道，乳房的健康是極為重要的。女性如果趴着睡覺，會給乳房造成壓迫，加之身體與牀面的接觸，會加深乳房被壓迫的程度。

這樣一來，在長時間地壓迫下，則會造成乳房內部的血液流動不順暢，影響乳房發育，嚴重的甚至會使乳房遭受疾病的侵擾，給乳房帶來極大危害。

什麼是正確的睡姿？

　　1、墊上枕頭，仰卧。仰卧的睡覺姿勢是最好的，因為此時，它可以使我們的頸部與頭部保持在一條一致的直線上，幫助緩解胃酸反流。　　　　

　　2、側卧。這樣的姿態能夠緩解打鼾，減少背部與頸部的疼痛，同時，也能緩解胃酸反流。

　　看到這裏，你還不“收手”嗎

　　睡覺是使身體放鬆的一種有效的方式，正確的睡姿，能夠幫助放鬆肌肉、緩解肌肉的緊張。所以，不要為了一時之快，造成“大禍”。

建議及時改掉趴着睡覺的壞習慣，保持好的睡眠習慣，保證睡眠質量，真正達到放鬆、恢復人體精力與體力的目的，造就一個美麗好心情，為身體“除害”！