長期趴着睡覺,當心7個“損傷”會找上你,若你有,及時改掉

  人的一生,睡覺的時間就佔百分之三十左右。睡覺質量的好壞直接影響人第二天的精神狀態。常見的睡覺姿態包括側睡、仰睡以及俯睡,而對睡姿的選擇極為重要。

俯睡,也就是這裏所説的趴着睡,被一些人視為舒服的睡姿。事實上,你是享受了這種愉悦,可你的身體卻在替你“負重前行”。  

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長時間地趴着睡覺,會給身體惹來這些禍害

  1、損傷頸椎。在趴着睡覺的情形下,頸部肌肉沒有處於一個放鬆的模式,容易使頸椎負擔加重,還會變直頸椎的曲度,出現一些腰背疼痛、局部組織麻木的症狀,造成頸椎病的發生。  

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  2、危害呼吸系統。長期趴着睡覺會讓人體的肺部組織和神經遭到壓迫,產生呼吸不順暢的現象,甚至有窒息的可能。此外,還容易引來病毒和細菌的入侵,影響呼吸系統的正常運作,損傷身體。

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  3、傷及胃部。在夜裏,我們的胃需要一個舒適的環境。趴着睡覺會壓迫胃臟,使本應正常流通的胃內血液受到阻礙,無法正常工作,容易產生胃脹、胃痛或消化不良等症狀,長時間持續這樣的狀況,則容易引起各種胃部疾病,危害人體健康。  

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  4、壓迫心臟。以趴着的姿態睡覺,會給我們的心臟帶來壓迫感,危害心臟的健康。  

  5、使疲憊感加重。很多人習慣趴着睡覺,並樂享其中。但這種方式並不能使身體有一個深度放鬆的狀態,恰恰相反的是,我們的肌膚、肌肉都處於一個緊張的狀態。

即使睡眠時間足夠了,睡眠的質量也是很差的,毫無精力很充沛的感受,而是感覺到疲憊充斥了整個身體。  

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  6、影響男性的生殖器官。如果長時間趴着睡覺,會危及人體生殖系統的健康。這樣的睡眠姿態容易造成男性陰囊過於的潮濕,產生大量死精的問題,此外,前列腺也會遭到影響。最終,不利於身體健康。

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  7、危害女性乳房。女性朋友都知道,乳房的健康是極為重要的。女性如果趴着睡覺,會給乳房造成壓迫,加之身體與牀面的接觸,會加深乳房被壓迫的程度。

這樣一來,在長時間地壓迫下,則會造成乳房內部的血液流動不順暢影響乳房發育,嚴重的甚至會使乳房遭受疾病的侵擾,給乳房帶來極大危害。

什麼是正確的睡姿?

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  1、墊上枕頭,仰卧。仰卧的睡覺姿勢是最好的,因為此時,它可以使我們的頸部與頭部保持在一條一致的直線上,幫助緩解胃酸反流。    

  2、側卧。這樣的姿態能夠緩解打鼾減少背部與頸部的疼痛,同時,也能緩解胃酸反流

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  看到這裏,你還不“收手”嗎

  睡覺是使身體放鬆的一種有效的方式,正確的睡姿,能夠幫助放鬆肌肉、緩解肌肉的緊張。所以,不要為了一時之快,造成“大禍”。

建議及時改掉趴着睡覺的壞習慣,保持好的睡眠習慣,保證睡眠質量,真正達到放鬆、恢復人體精力與體力的目的,造就一個美麗好心情,為身體“除害”



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