到了添加輔食的月齡，不少新手媽媽因為沒經驗，經常給娃“吃錯”，到頭來坑的還是自己的娃。
在寶寶生長不同階段，家長先了解寶寶的發育特點是很重要的。只有瞭解寶寶的發育情況，才能更好的養育和照顧寶寶。
小寶寶生長髮育快，胃口小，每天需要大量、豐富的營養素，而每天吃的總食物量又有限。
如果家長給寶寶“吃不對”，經常吃營養密度低的食物，就會影響寶寶正常的生長髮育，可能會身高體重跟不上，發育滯後，也可能吃成個小胖墩，影響以後健康。
添加輔食，避開三個“不當做法”，不然給娃吃再飽也沒用?
接下來京媽總結了三個常見的“輔食添加不當做法”，希望可以幫助新手爸媽們避開誤區，正確給娃添加輔食。
不當做法一：白粥容易消化有營養
當我們生病時，大多會喝點白粥，清淡也容易消化。
不少家長給寶寶添加輔食，也存在這樣的誤區，認為“白粥是最好的輔食”，有營養、容易消化，不會積食。
其實，白粥的主要成分就是水和米，所含的營養素也有限，尤其蛋白質、鐵、維生素這些重要營養素含量很少。
若是一天給寶寶喝兩次粥，不僅 佔肚子，影響寶寶吃其他輔食；而且光喝粥也不能滿足寶寶一天的營養需求，影響寶寶生長髮育。
時間長了，寶寶就會發育跟不上，體重和身高都不達標。
京媽建議：給寶寶添加輔食要合理，方法也要正確。
剛添加輔食階段，更建議給寶寶吃“強化鐵的嬰兒米粉”，容易消化還補鐵，是最合適的第一口輔食。
添加輔食一段時間後，要嘗試逐漸添加其他種類輔食，補充不同的營養，也有助鍛鍊咀嚼能力，還有助避免寶寶出現挑食偏食。
不當做法二：從加輔食後，就一直只吃米粉
“米粉中強化了鐵，能給寶寶補鐵，每天吃寶寶就不會缺鐵”。
“米粉中鐵含量高，而且容易消化，每天吃點米粉挺好的”。
“米粉容易消化吸收，寶寶吃其他輔食，吃點就積食，索性就只吃米粉了”。
其實，不管哪種情況，從加了輔食後，到八九個月，甚至接近一歲了，還只給寶寶吃米粉，就是誤區。
米粉中雖然強化了鐵，但畢竟 其他營養素有限，而且每天只吃米粉，也只能補充米粉中所含營養素，一些米粉中沒有或含量低的營養素，寶寶就會攝入不足，而影響發育。
京媽建議：添加多種類輔食，確保營養均衡。
輔食添加有原則，因此要 按輔食添加原則，正確的給寶寶添加輔食。
儘可能逐漸嘗試不同的輔食，多樣化的飲食，保證營養，還有助促進寶寶味覺、進食能力、咀嚼能力的提高。
不當做法三：認為湯比肉有營養，愛給寶寶喝湯
有的家長愛喝湯，或是認為湯更有營養，就也愛給寶寶喝湯。
但其實這是個餵養誤區。
這個階段的小寶寶生長髮育很快，只有每天補充足夠的營養，才能確保寶寶正常發育。
而 湯類的主要成分是水，也並沒家長們想的那麼有營養。
反而可能因為 湯中加鹽 導致寶寶吃鹽早、吃鹽多；湯太油膩、脂肪多，讓寶寶攝入的脂肪含量超標。
比如同樣100g的雞肉和雞湯，所含鈣和蛋白質的大約數值如下圖：
從數據對比可以看出，給寶寶喝一碗湯，就遠不如吃幾塊肉了。
京媽建議：給寶寶吃多種類、營養密度高輔食。
《營養師媽媽的輔食添加日誌》一書中，把6-18個月添加輔食的階段，分為四期：吞嚥期、蠕嚼期、細嚼期、咀嚼期。
在不同階段，不僅要 逐漸增加輔食種類，也要注意輔食質地，遵循“多種類、營養密度高”的原則，正確給寶寶添加輔食。
加輔食後要“會吃”，不能所有食物都“一視同仁”?
前面説了“高營養密度”的重要性，也説了三個常見的輔食添加誤區，那在給寶寶添加輔食時，就不能一視同仁，而是要“會吃”。
要多吃的食物：一些高營養密度或含重要營養素的食物，要適當給寶寶多吃。
如牛奶、奶製品、全穀類食物、瘦肉、雞蛋、海鮮類、豆類及豆製品、不同顏色的蔬菜水果、堅果（磨碎再吃，過敏的寶寶不要吃）。
要少吃或不吃的食物：含鹽、糖過多的食物，飽和脂肪、反式脂肪含量高的食物，不健康的零食等。
一歲前寶寶不建議額外加糖、加鹽等，過了一歲也是少量添加。
一些加工類的零食，比如薯片、薯條、糕點、飲料等，最好別給寶寶吃，大點的寶寶也最好少吃，沒營養還容易讓寶寶長胖。
要適量吃的食物：熱量高的食物不要吃太多。
比如一些含澱粉高的蔬菜，玉米、土豆、紅薯要適量吃。
尤其要搭配好主食，如果輔食中加了這些食物，就適當減少其他主食類，增加富含其他營養種類的食物，這樣才能讓寶寶吃的好，長的更健康，發育的更聰明。
你家寶寶在吃輔食時有沒有進入誤區呢，關於給寶寶吃輔食，你還有哪些問題或建議，也都歡迎分享討論。