血壓高不能碰洋葱？醫生建議：若想降壓，5物不妨列入飲食清單！

洋葱是我們生活中常見的蔬菜，可以生吃也可以當做調味品，是一種刺激性比較強的食物，大多數人會將它炒熟之後再食用。洋葱營養價值極高，常吃洋葱對身體有很多好處，如果你比較好奇，不妨來了解一下。

01洋葱的功效：

刺激食慾

洋葱中含有大量的辣素，能夠刺激味蕾，吃起來清脆爽口，涼拌洋葱非常下飯，能夠增強食慾，夏季很多人不愛吃晚飯，這個時候吃些洋葱能夠刺激味蕾，提高食慾。

提神醒腦

洋葱和咖啡、茶水有着一個相同的功效，

具有提神醒腦的作用

，很多人認為洋葱辣眼睛。其實並非如此，洋葱可以提高人的精神狀態，緩解精神委靡不振等問題。

強壯骨骼

洋葱不僅是一種美味的蔬菜，

還能夠強壯骨骼

。根據相關研究發現，每天適量食用洋葱對預防骨質疏鬆有很好的功效。

預防癌症

洋葱中含有的肽類物質能夠令人體產生一定數量的化學物質。谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣，供細胞呼吸。

人體中的胱甘肽增加，那麼患癌症的概率就會降低，

因此常吃洋葱有很好的預防癌症的功效。

消炎殺菌

洋葱內部的化學結構比較複雜，有數以萬計的細胞，每個細胞都各不相同，能從各類化學成分分解出來，對於一些細菌有很好的消滅作用。

02高血壓患者不能碰洋葱？

高血壓患者是不能吃洋葱的，因為洋葱的刺激性很強，導致血壓升高，損傷血管，其實這種説法是沒有明確的科學依據，

辛辣刺激與血壓升高沒有直接聯繫

。

對於大多數高血壓患者來説，在平時適量吃洋葱能夠起到穩定血壓的作用，對身體也大有好處，不過一定要

嚴格控制攝入量

，吃太多洋葱可能會加重肝臟的代謝負擔。

03要想保持血壓穩定，這3種食物或儘量遠離

酒精類的飲料

酗酒傷肝，同樣會損傷血管，

經常喝酒導致體內的血壓不斷升高

，如果任由它而去，那麼有可能會引發心腦血管方面的疾病，血液一旦升高要儘早戒酒。

肥肉

生活中很多人

喜歡吃五花肉

，因為五花肉吃起來香，口感也好。肥肉中含有大量的脂肪，短時間內攝入大量的肥肉，脂肪量遠遠超過了身體所能夠承受的範圍，大量的油脂在血管內堆積，堵塞血管形成血栓，血壓偏高一定要少吃或不吃肥肉。

食鹽

血壓偏高的人，

每天攝入的鹽含量不得超過三克

，食鹽中含有大量的鈉離子，Na離子進入人體之後在體內存留，導致血管收縮出現故障，使血液濃度持續升高，所以血壓偏高的人一定要嚴格控制好食鹽的攝入量。

04建議：若想降壓，5物不妨列入飲食清單

菠菜

菠菜是一種很好的綠葉蔬菜，

含有豐富的鐵元素和維生素

，能夠為為人體補氣血，預防缺鐵性貧血的出現，對身體大有裨益。

高血壓患者可以在平時適量吃些蔬菜，但是在此之前一定要留意，最好是提前焯水，避免攝入太多的草酸影響身體健康。

香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維，能夠滋潤腸道，預防便秘，還能夠幫助降血糖、降血壓。香蕉中的膳食纖維能夠幫助排出體內垃圾和毒素，

減輕血管運行負擔

。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠穩定血壓水平，減輕有害物質對血管的傷害，預防高血壓併發症的出現。

木瓜

女孩子認為吃木瓜可以豐胸，其實這種功效並沒有得到證實，高血壓患者平時少吃些木瓜能夠幫助降血壓，保護心腦血管健康。

苦瓜

苦瓜中富含維生素、鈣、鐵等多種微量元素，含有豐富的維生素C，與其他瓜果相比要高的多，營養價值高。苦瓜之所以有降血壓的功效，

是由於苦瓜有利尿消毒的作用，可以幫助穩定血壓。

苦瓜中含有的苦瓜素、維生素C可預防動脈粥樣硬化、心梗，從而保護心腦血管，間接幫助降血壓。

蘋果

蘋果有“水果之王”的美譽，在平時常吃蘋果能夠維持身體健康。蘋果中含有大量的營養物質，

包括果膠、蘋果酸、維生素等

，其中含有較高的鉀元素，可以保持人體鈉元素變化，從而幫助穩定血壓。

蘋果中含有的物質能夠清理堆積在血管內的脂質，預防人體膽固醇水平升高，因此有很好的降血脂功效。

想要降血糖，除了飲食，生活中也要積極參加體育鍛煉，保持平穩的情緒，可以幫助更好的控制血壓，防止各種併發症的發生。