導語：大家應該知道骨質疏鬆是一種慢性疾病，這幾年的發病率正在上漲，在日常生活中，還有很多影響骨質流失的加速器，你知道是什麼嗎？讓我們一起來了解一下吧。
骨質增生很難被人們發現，如果有了異常變化，或許病情已經加重，這也是患病率呈上升趨勢的主要原因，在人們身體衰老的速度這方面看，年齡到了35歲以後，就會漸漸的出現骨質流失的情況，所以大家要養成良好的飲食習慣和生活習慣，這樣或許能夠防止骨質丟失，也能避免年齡大了以後患上骨質疏鬆，希望每一個人都要引起足夠的重視，從35歲開始，就要養護骨骼。
我們今天介紹的主人公是張先生，張先生是一名人民教師，今年已經49歲了，由於年齡有些大，所以沒有精力帶畢業的孩子，但是他的教學質量很好，受到了很多領導與學生的喜愛。就在這段時間，張先生越來越感覺自己的狀態不如以前了，除了渾身沒有力氣以外，精力也越來越不好了，為了不耽誤學業，決定去醫院裏檢查身體，通過檢查結果發現是由於骨質疏鬆造成的，張先生自己也感到很鬱悶，年齡也不是特別大呀，為什麼就患上這種病了呢？
醫生表示：因為你35歲以後沒有保持良好的習慣，特別是對於飲食，經常吃含有礦物質和有害物質的食物，所以傷害到了身體的骨細胞。張先生聽別人説喝小米粥會加快骨質疏鬆的症狀，所以平時很少喝小米，這種説法真的正確嗎？看完以後就明白了。
眾所周知，小米里面含有大量的磷元素，如果經常吃小米就會抑制鈣吸收，所以不利於骨質穩定，這種説法非常片面，其實小米是一種很好的食物，受到了很多人的喜愛，在日常生活中，大家可以放心喝小米粥。
1、黑豆
黑豆裏面含有大量的蛋白質，屬於豆製品，如果蛋白質進入到人們的血液中，就會對骨骼造成很大的影響，因為蛋白質本身就會分泌酸性物質，這樣就影響到了身體的酸鹼度，需要骨骼裏面的鈣劑來中和，骨性就會變得越來越弱，不利於維護骨骼健康。
2、海蔘
海蔘是一種比較昂貴的食物，裏面含有鈉元素，能夠加快排出鈣質的速度，所以會損傷到骨性，骨骼不好的人們一定要少吃。
我的朋友是一名骨科醫生，他建議我平時多吃含有多種營養元素組成的KD鈣，這樣能夠起到入骨的功效，KD鈣裏面含有鈣質、維生素k2、維生素D3，是很重要的營養物質，能夠促進骨細胞再生，增加骨骼的密度，從而有效的防治骨質疏鬆。
結語：通過今天的學習，大家應該對骨質疏鬆這種病有了新的認識，如果你不想患上這種病，平時一定要養成好習慣，堅持體育運動，多吃有營養的食物，多喝水，相信能夠有效的避免。如果你有其他預防骨質疏鬆的方法，可以留言告訴我們。