我們都知道晚上是人們休息和恢復的重要時刻，但你沒能在這時好好的休息，恢復體力和精力。白白錯失休息恢復的機會，為什麼會這樣呢。
古人經過無數年的實踐把每天的12個時辰對應我們人體的12個臟腑，只要我們的身體內那個臟腑出現問題就會在那個時辰反映出來。而最好的辦法就是首先疏通經絡。
如果你經常在晚上零點左右醒來，説明你的肝火太旺這是流經肝臟的血液流速減慢造成的需要趕快進行適當調理。
可以使用如下方法來進行，我們要知道在大腿的內側，是肝經循行路線。我們每天通過外力揉大腿內側按摩肝臟經絡。
每天對肝臟經絡進行外部按壓，就能更快的促進血液流通來疏通肝臟絡經，為肝臟帶走過多的急火更快的疏通肝臟經絡。
其實，舒通肝臟經絡的方法特別簡單，用手掌根部從大腿根部慢慢向下推至膝蓋處。也可以手掌握緊拳頭後，用四指的第二個關節用力慢慢向下推。每次大約推300下。
或者可以借用一些簡單器材比如擀麪杖就是不錯的器材，方法一樣從上往下慢慢移動到膝蓋出，反覆多次，效果更好。
如果是肺部出現問題，一般會在凌晨4點醒來。
一般不建議藥物治療，同樣可以通過按摩經絡或者吃一些食物來慢慢改善我們的睡眠。
按摩方法如下，首先從按摩魚際穴、孔最穴等肺部經絡穴位，每次連續按摩5-10分鐘左右連續堅持按摩10天，就能溝通肺部經絡。有效提高睡眠質量。
不僅是肺部不好的人按摩，就是睡眠質量不好的人如果經過一段時間的按摩。也能有效改善自己的睡眠質量。
如果長期失眠症狀比較嚴重的話，可以一邊按摩、一邊多吃一些安神的食物