時間的流逝總是悄無聲息，不知不覺，現在已經來到六月末，距離夏至也過去了一個庚日。民間常説“夏至三庚數頭伏”，也就是再過2個庚日，我們就要迎來今年的初伏。
入伏後，大約持續40天的高温酷暑天氣，是一年中最難熬的階段，這時人們很容易感到睏倦或食慾不好，甚至身體素質也會隨之下降。所以，在伏天重視飲食、養護身體是很有必要的。
如今入伏在即，“補夏”要趁早，建議大家“少2食，多4茶”，營養消暑、助你舒服度夏天。
“少2食”
1、涼食
夏天高温炎熱，多數人都很喜歡雪糕、冷菜、冰鎮飲料等涼食，但這種食物往往刺激都比較大，如果吃多了，身體容易不適，因此建議大家一定少吃。
2、肉食
燒烤、炸串、海鮮，這些食物很多人夏季常吃，雖然它們確實美味，但也非常油膩不好消化。伏天環境特殊，清淡飲食才更健康，所以最好不要多貪肉食。
“多4茶”
1、青馳菊茶
菊這種植物大家應該再熟悉不過，它的花朵曬乾後可用來泡茶喝，因其營養豐富，所以養生價值很高。作為一種傳統的清涼飲品，菊花茶從唐朝流行至今，一直都廣受追捧。夏季炎熱，飲菊茶不僅能讓人感到清涼爽快，也能為我們的身體補充水分和營養。
特別是品種好的可食用菊，泡茶後析出的營養很多，如開封的青馳菊，所含黃酮類、維生素、鉀等豐富物質，可以説是夏季養生首選。青馳菊的種植歷史源遠流長，從北宋至今，它經過一代代的培育改良，其品質在“菊都”開封數一數二。
新鮮開放的青馳菊在採摘後，經過仔細篩選、烘乾，就成為了天然健康的茶原料。每次取其沖泡時，花朵在水中彷彿活了過來，清幽的菊香四溢，炎夏心緒煩亂的時候，不如就來一杯菊花茶吧。
2、綠茶
適合夏天的茶飲有很多，而綠茶就是最受大眾喜愛的一種“消暑茶”。和市面上的冰激凌、冷飲相比，清潤的茶水既可以沖淡熱氣，又對身體有諸多益處。作為我國曆史最久遠的茶類，綠茶發展到今天，當然有很多不同的品種，比如龍井、碧螺春等。
在選擇綠茶時，大家可以根據自己的口味偏好入手，比如碧螺春就是更甜香一些，它沖泡後會有濃郁的花果香，十分清新。優質的碧螺春一般都是芽葉細嫩、色澤潤綠，隨着熱水的衝入，茶葉在水中沉沉浮浮非常美觀。幾分鐘後，小沏一杯，茶水入口滋味鮮爽，令人身心舒暢。
並且，綠茶中含有大量的茶多酚和兒茶素，如果大家在夏天工作的時候容易犯困或者沒精神，就可以多喝幾杯此茶，恢復滿滿元氣。
3、祺牧山楂茶
別看山楂小小一顆，其實它富含鈣、鐵、VC、果糖等多種天然物質，是很營養的一種水果。不少人夏天都有泡山楂茶喝的習慣，就是因為天氣熱容易讓人吃不下飯，這時來一杯此茶，酸酸甜甜十分清爽，令人食慾大增。
泡茶時，選用的山楂當然是質量越高越好。詢問一些朋友，他們平時喝的比較多的祺牧山楂片品質很好，其原料新鮮，果肉飽滿，成品每一片都很均勻，沒有壞果。
現代人們生活水平有了很大的提升，飲食上的選擇也更多，不僅主食豐富起來，日常各種點心、零食也被用來滿足口腹之慾。但美食雖然好，吃多了也會加重身體的負擔。特別是在夏季，人的運動量本就減少，這些高熱高脂的食物更加不易消耗，此時就極為適宜喝上一杯山楂茶。
4、海膳坊決明子
決明子在生活中很常見，它成熟後呈小的顆粒狀且質地比較硬，在民間經常會被人拿來填枕頭，可以按摩頸部，其青草香氣也能讓人放鬆身心。而它的食用價值也非常高，像一些工作中用眼過度的人，平時都會常喝決明子茶，以此改善不適。還有一些中老年人，他們也有泡此茶的習慣。
一般飲用決明子的時候，都需要將其進行炒香，炒制後它的外皮更焦脆，用熱水悶泡營養釋出更充足。如果不想自己做，就可以選擇市面上的成品，像海膳坊這款，它在加工時每一個步驟都很精細，所以成品大小均勻、香氣天然，泡茶喝很合適。
現在正是盛夏，天氣悶熱難耐的時候，不妨放棄冰涼的冷飲，喝一些清醇怡人的決明子茶，消暑的同時也更健康。