長壽老人普遍有3個好習慣,若你占上1個,説明跟你與“長壽”有緣
不珍惜健康的人,是因為他們不明白健康的可貴;不珍惜健康的人,是因為他們不曾經失去過健康;不珍惜健康的人,是因為他們未曾重視過健康! 《育兒張醫師》會告訴你關於健康的種種事情, 改正生活中的壞習慣,讓健康多陪伴自己一會兒!
擁有健康的體魄,是很多人共同的心願。因為只有身體健康了,人們才有可能會長命百歲,才有可能不給子女添負擔,才有可能擁有一個和諧美好、能夠安享天倫之樂的晚年。但是想要健康長壽的話,並不是空喊幾句口號就可以了。它要求我們養成良好的生活習慣,還要培養起健康向上的心態。接下來就給大家總結一下,那些能夠健康長壽的老人,都有哪一些共同的特徵。
1.心情愉悦
研究表明,頻繁的發脾氣會嚴重影響人們的血壓水平,甚至損害血管,增加人們患心腦血管疾病的風險。而那些心胸開闊、愛説話、愛笑的人更有可能長壽、健康地生活,因為他們的心理狀況一般都很好,血壓也更穩定,內分泌也更平衡。因此,如果你想長壽、健康一生,你就必須學會調整自己的情緒。
2.堅持運動
俗話説,生活在於鍛鍊。規律的運動不僅可以增強體質,而且可以提高人體的免疫力,加快人體的新陳代謝,促進人體血液循環,使人更年輕。夏天就要到了。如果你害怕熱,不想出去鍛鍊,你也可以嘗試以下動作:站在地板上,每隻手拿一個啞鈴,稍微彎曲你的膝蓋,向前舉起你的手,然後在兩邊打開它們。堅持鍛鍊,不僅可以增強肌肉的活力,而且可以增強身體,延緩衰老。
3.吃得健康
一般來説,身體健康的人也吃得很健康。長壽老人,通常多吃蘑菇類食物,因為它們能有效增強人體免疫力;飲酒次數少,因為酒精對人體肝臟有很強的刺激作用;長壽老人更多地吃新鮮水果和蔬菜,因為這些食物能有效地滋養人們的肝臟;他們還知道如何適當地攝入奶製品和豆製品來滋養受損的肝細胞。如果你想長壽健康,你也應該停止發黴的食物,因為這些食物中的黃麴黴毒素含量很高,過量食用,很容易導致肝癌;醃製食品也應該少吃,其含鹽量過高,這不利於人體血壓的穩定。