人到中年推薦常吃四種食物，美白潤膚，延緩衰老，清理毒素
空心菜是我們常見的蔬菜之一，生活中很多人喜歡吃空心菜，其實空心菜還有一個名字叫做綠色精靈，這個名字的來源就是空心菜中的葉綠素，可以幫助大家清潔牙齒，清除口臭，還可以健美皮膚，而且空心菜富含人體必須的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質、維生素C。所以經常吃空心菜對提高免疫力有很好的作用
桃子
桃子是養人的水果，經常食用可以有效補充多種維生素及礦物質，另外，桃子中的有機酸、膳食纖維等含量豐富，每天吃一個可以有效幫助分解腸胃中的食物，促進腸道蠕動，幫助排便。
李子裏面還有可以讓我們身體當中的脂肪相對來説減少，把身體當中的油脂全部都排出來，起到排毒減肥、美白潤膚的作用。李子本身裏面的熱量就是比較低的，所以我們在吃的時候，會有一點點飽的感覺，但是不會長胖，一開始的時候酸甜的，讓我們感覺非常的好吃，不過多吃上幾顆之後，能幫助延緩衰老，清理毒素，好處多多。
柳橙營養極為豐富而全面，老幼皆宜，有排毒清腸、調理腸胃、消食的作用。而且其維生素C含量豐富，能增強抵抗力，另外加上胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。能夠幫助腸胃消化食物，對於便秘也是有幫助的，