在我們的身邊，有很多的事情都可以達到我們強身健體的功效的，那麼在平時的時候我們應該如何做能夠達到這樣的目標呢？會不會給我們的身體帶來一個其他的危害呢？就讓我們一起來看一下，只需一分鐘就能達到強身健體液通經活絡的功效的相關介紹。
一、單腳站的方法
剛開始的時候，這樣站着可能堅持不了多長時間，但隨着練習的增多，會逐漸進步的。如果一隻腳站着，覺得痠痛難忍，也不必勉強，完全可以換一隻腳站。不過，在整個金雞獨立的過程中，都需閉上眼睛。
有人也許會提出困惑，為什麼要閉上眼睛呢?那是因為，單腳站立的時候，身體肯定是不平衡的。眼睛閉着，雙手自然垂放在身體兩側，通過大腦的神經來調節身體的平衡，可以在鍛鍊平衡感的同時，鍛鍊大腦。若是眼睛睜開，就會靠眼睛和周圍的物體參照物來協調平衡了，注意力很容易被分散，而不是在運動本身。靜態運動不僅需要外在的標準動作，還需要調整內在的呼吸頻率。
當你將眼睛微微閉上，用任意一隻腳站立，堅持的時間不到10秒鐘，就説明你的平衡感太差，甚至已經退化到了70歲老人的地步。當然，這完全可以通過不斷地練習來得到改善。
二、為什麼單腳站可以強身健體
為什麼通過保持身體的平衡，就可以強身健體呢?中醫認為，人體的五臟六必須相互協調，才能保持身體的陰陽平衡，從而使人保持長久的健康。有些人平衡性差，也許是肢體的疾病，但有些人就是由於身體內部的不和諧。
剛才我們也説到，此種方法站立的時候，應微閉上眼睛，調整好呼吸，使意念集中。這樣做可以將身體裏的氣血逐漸往足底引，對於治療高血壓、頸椎病、腰腿痠痛、痛風等都是起着非常積極的作用的。
而氣血引向足部，還可以治療足部寒涼的問題。特別是天氣還不是很暖和的時候，我們常常會感覺到腳冷，睡覺的時候，需要很久才能捂熱。也有些人會積極地採用睡前泡腳等方法來緩解，效果也是明顯的。而每天金雞獨立一分鐘，則是一種治本的方法，通過將身體的氣血重新調整，從而達到保暖第二心臟的目的。
意念集中，用腦神經來協調身體的平衡，無疑也是對大腦的一種極好的鍛鍊方式，可以預防小腦萎縮、老年痴呆，還能提高記憶力，並改善睡眠。
可以説，單腳站立是人人都適合的健身方法，它不僅可以快速提高免疫力，還可以使大腦更加活躍，提高學習和工作效率，並預防老年痴呆。不過，若是肢體有疾病，或是年齡太大，雙腳都站不穩的話，也不提倡您使用此方法來健身，以防發生意外。
結語：如今，人們的養生意識在漸漸覺醒，不僅小區裏提供了免費的健身器材，設施齊全的健身房也如雨後春筍般不斷湧現。但運動是一項需要長期堅持的體力活兒，必須選擇一種方式，既簡單易行，又不會太耗時間、金錢和精力。今天，小編給大家強力推薦的一分鐘健身法，就是單腳站立，每次堅持一分鐘，就能看到大的變化。當然，這種隨時隨地可以做的運動，不妨一天之中多做幾次，堅持的時間越長越好。
我以上文字的介紹，我們對於這一個強身健體，通經活絡，有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格按照上面所説的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害的，為了讓我們的身體有一個很好的，良好的發展的作用，我們可以做試一下，非常好的食物也是有一個有益處的。