每天不妨多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒噠！

大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

西葫蘆以皮薄、肉厚、計多、可葷可柬、可菜可餡而深受人們喜愛。它含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質、磷、鈣、鉀、鎂等多種營養成分，具有潤腸通便、呵護肌膚，改善體質的蔬菜，是一個健康的蔬菜來源。

黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，可以增強抵抗力。黃豆中富含優質的植物蛋白，很有利於健康，能夠健脾開胃，減肥消脂。

它的果實中含有豐富的營養成分，它含有豐富的花青素，可以有效的促進血液的循環，祛除色斑，達到美白護膚的作用。經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。