天熱了常吃這道粥，清熱解暑，改善失眠，為了健康瞭解下！

其實夏季是非常適合喝粥的季節，因為在夏季的時候，因為天氣比較炎熱，所以平時很容易出汗，經常喝粥就可以起到非常好的補水作用。並且粥類食物中含有各種穀物，富含多種礦物質，可以及時補充身體所需。如果在熬粥的時候，適當的加一些輔料，那麼可以發揮出更加好的養生功效，下面就推薦幾種夏季熬粥適合加的輔料。

1、夏季熬粥時加點它：薏米

可以在煮粥的時候適當的加一些薏米，薏米中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，脂肪以及8種人體所必需的氨基酸，適當的吃點薏米可以有效將人體中的濕氣排出體外。除此之外，薏米中所含有豐富的鎂元素和鉀元素，能有效補充人體所需，而且在減肥期間吃薏米，還可以促進減肥瘦身。

2、夏季熬粥時加點它：荷葉

荷葉是一種常見的植物，但是很多人都不知道荷葉是可以吃的，而且夏季的時候適當的吃一些荷葉可以有效清熱解暑，涼血止血，有利健康。夏季天氣炎熱，很多人會出現中暑的現象，往往會導致頭暈噁心，腹脹腹瀉，食慾下降等等，如果這個時候在煮粥的時候加點荷葉，那麼就可以有效避免中暑。

3、夏季熬粥時加點它：白蓮子

夏季的時候除了中暑的現象頻發，還有很多人會出現失眠的情況，主要就是因為炎熱的天氣讓人輾轉反側根本睡不着覺，對於中老年人來説更加明顯。這個時候如果在煮粥的時候適當的加一點白蓮子，有助於安神入眠，而且對於夏季常見的乏力以及食慾不振都有一定的緩解作用。

4、夏季熬粥時加點它：雜豆

其實很多人在喝粥的時候食材都比較單一，往往會喝白米粥，小米粥，或者直接和紅豆粥，綠豆粥等等，其實完全可以煮粥的時候食材選擇豐富一點，可以用雜米或者雜豆煮粥。雜豆煮粥可以有效補充身體所需的水分，而且還可以補充各種礦物元素以及抗氧化物質。