人體中大約70%都是由水分組成的，水是生命之源，也是生命活動的必要成分。所以每天攝入足量的水分對於身體健康來説是很重要的，可能幫助促進身體的血液循環，從促進形成代謝，降低血液粘稠度。
正常情況下，人體每天的水分攝入量應該在2000毫升左右，維持身體的正常代謝，也有人將喝水稱為是最划算的“長壽藥”，但是喝水的時候，也應該堅持正確的方法，避免適得其反！
喝水，正常情況下都是選擇温白開，但是有些年輕人偏喜歡一些碳酸飲料、奶茶等含有大量的糖分的水，雖然是補了水，但是也可能給身體增加了代謝負擔。而牛奶雖然是一種很好的保健食材，卻也是不能每天替代白開水的，這是因為有一部分可能有這乳糖不耐受的情況，若是過量喝牛奶，反倒可能出現腹脹腹瀉的情況。所以建議大家每天喝水的時候，還是儘可能的選擇最簡單的温開水，既省錢又對身體有益！
1、晚上睡前最好不要喝水
可能很多人長期有着在睡前喝水的習慣，覺得這樣才能更好的給身體補水。但若是在睡前大量的喝水，不但可能給腎臟增加代謝負擔，還可能因為頻繁起夜，影響睡眠質量，且若是代謝循環異常，還可能在第二天起牀的時候，出現身體浮腫的表現。若是想要給身體補充適量的水分，不妨在睡前1小時喝一小杯，讓身體有個緩衝的過程，降低血液粘稠度，穩定血脂率。
2、飯後不要大量喝水
很多人在飯後總是習慣性地喝點水幫助自己解膩，但其實在飯後大量喝水反倒可能會降低腸胃的消化能力，降低消化酶作用。且若是在吃飯的時候吃得過飽，再喝大量的水，還可能會使剛進食的食物體積膨脹，撐大胃部，增加腸胃的負擔，引起消化不良、腹脹、腹瀉等情況。所以為了給腸胃充分的消化時間，最好是在進食之後半小時之後再喝水，或許對身體比較好。
其實，別看喝水是我們每天都在做的事情，喝水也有着很講究的大學問，所以大家一定要牢記最佳的喝水時間，幫助減輕腸胃負擔，讓身體更健康，走上長壽之路！