朋友們大家好，我是“養生荔醫師”，每天會在這裏給大家分享一些關於健康養生的小知識，希望能幫助到大家，大家有什麼疑惑或者不明白的，也可以在評論區踴躍留言評論，謝謝大家，您的安康是我終生的期盼！
説到骨質疏鬆，很多人認為是老年人患上了這種病，其實不是，對於女性來説，更容易患上骨質疏鬆症，但是這種疾病後容易出現骨折、駝背、疼痛等現象，而且還會加快女性的衰老速度，所以很多人問，女性從什麼年齡開始骨質疏鬆？接着，看看骨質疏鬆症，另外，骨質疏鬆症是由身體的鈣物質導致的，所以你通常吃什麼食物來補充鈣質呢？
女性開始失去骨量的年齡是多少？
事實上，我們身體的骨量隨着年齡的增加而增加，隨着激素水平的降低和身體運動的減少，會導致女性骨量的逐漸流失，這個年齡一般是在女兒 30 歲以後骨量很快流失，到更年期婦女的時候，身體的骨量會流失得更快，所以對女性來説，補鈣是一件非常重要的事情。
2. 補充鈣以食用這三種天然食物
1. 大豆製品
豆製品是以大豆、紅小豆、綠豆、豌豆、蠶豆和其他豆類為主要原料的加工食品。大多數豆製品是豆腐，其再加工產品是由豆漿凝固表面製成的。每 100 克大豆含有大約 200 毫克鈣，其鈣含量是小麥粉的 6 倍，大米的 15 倍，豬肉的 30 倍，大豆中的異黃酮和女性體內的雌激素也是相同的結構，對於女性來説，雌激素的補充也有很好的效果，但好哦，豆製品是非常重要的，建議一週吃兩三次，也可以每天早上起牀吃，一杯豆奶鈣補充劑起着很好的作用。
2. 海鮮
海鮮是富含鈣的食物之一。與菠菜和菜籽相比，粗蛋白、糖、鈣和鐵的含量是維生素 C 的幾倍和幾十倍。還有蝦皮，蝦皮富含蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量非常豐富，所以如果你的身體缺鈣，你可以吃這些物質，建議蝦皮、海魚、魚骨粉和其他水產品。不僅美味，補鈣效果也很好，對預防骨質疏鬆也有很好的效果。
3. 小油菜
事實上，如果你補充鈣，你也可以吃更多綠葉蔬菜，比如小油菜，我們通常吃火鍋時經常吃它，小油菜鈣含量牛奶鈣也很高，它也很豐富，礦質元素和維生素 k，這兩種物質對人體來説是必需的，維生素 k 是必需的，經常吃鈣質補充劑的效果很好。再用沸水燙熟，鈣吸收率會更好，對於預防骨質疏鬆有很好的效果。