“你家寶寶頭髮怎麼又黃又少，是不是缺鈣啊？”
“你家寶寶都4個月了，還沒長牙，得補鈣了！”
外人常常説你的寶寶缺鈣，可能是因為寶寶有長牙慢、頭髮稀少、身高發育慢、磨牙等問題，這些特徵也確實是缺鈣的特徵。
但是媽媽們應該知道一個真相，缺鈣會有這些特徵，有這些特徵並不意味着缺鈣，很有可能是因為其他營養素的缺乏，亦或者是神經發育不完全導致的。
1、寶寶鈣的攝入量
寶寶在1歲之前身體的營養主要是來自母乳和嬰兒奶粉，母乳中鈣的含量是340mg/1000ml，奶粉中鈣的含量是400到700mg/ml。如果寶寶進奶量正常，完全可以滿足寶寶一天的需求。
到了1歲之後，輔食中也含有不少鈣，再加上奶/奶粉中的鈣，滿足寶寶一天所需的鈣也是沒有任何問題的。
寶寶喝多少奶才能攝取足夠的鈣呢？不同月份的寶寶，需要喝的奶量也是不一樣的。
6個月前，每天最少進奶量700毫升。
7個月到1週歲，每天最少進奶量在800毫升。
1歲之後，寶寶吃的輔食增加，進奶量開始減少，但也要控制在500毫升以上。
2歲之後，每天進奶量不少於400毫升。
昨天有一篇講“偷鈣”食物的文章，裏面就提到了寶寶對鈣吸收能力的重要性。如果寶寶吸收不好，即使每天吃了足夠的鈣也等於0。
為了提升寶寶食物中鈣的吸收轉化率，醫生一般會建議寶寶出生後的半個月就要每天補充10ug的VD了，一歲之後增加到15ug。
我們常見的一些綠葉蔬菜中含有大量的草酸，與鈣結合後會形成不易吸收的草酸鈣，最終隨着食物排出體外，常見的蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱等。在給寶寶吃這些蔬菜的時候，用熱水焯一下就可以了。
2、補鈣的時間不對
有些媽媽為了省事，常常把鈣製品放入食物或奶中，這種做法導致寶寶對鈣的吸收轉化率只有五分之一。正確的添加鈣製品的時間距離吃飯至少半小時以上。
3、VD和鈣分開吃
很多媽媽也知道補鈣時也要補充維生素D，但就是吃的方法不對，有的是分開吃，有的先吃鈣後吃VD。
除了維生素D之外，鎂元素也是提升寶寶吸收能力的好幫手。當鈣和鎂的比例是2:1的時候，鈣的吸收利用率更高。但是很多媽媽都是隻知道補鈣，卻忽略了補鎂。媽媽不妨在給寶寶補鈣的時候，也給寶寶吃一些含鎂元素豐富的食物，比如常見的堅果、穀物、海產品等。
5、鈣鋅同補
很多媽媽在給寶寶補充營養的時候都是大鍋燴，多種營養一起補。要知道很多營養素之間會相生相剋，鈣和鎂就是其中之一。雖然鎂元素不會影響鈣的吸收，但是鈣會抑制鎂的吸收。所以這兩種營養最好不要一起補，否則花了錢也沒效果。
為了孩子長高，就盲目給孩子補鈣，結果往往會導致骨骼硬化，生長板過早閉合，反而縮短了孩子身高的發育期，得不償失。
最後還是那句話，給孩子補鈣，先要看孩子是否缺鈣。缺就補，不缺就不要亂吃！