一個人如果脾胃不好，身體就會感覺十分不舒服，而且精神狀態差，乏力，這些都是很常見的症狀。生活當中，有不少中老年人脾胃虛弱，對健康帶來很大的影響，如果不及時治療，往往還有疾病隱患。
脾胃虛弱的人易腹瀉，就是因為在人體內，胃主受納，脾主運化。也就是説食物進入人體內後，需要消化吸收，脾胃就像一個爐灶，要把食物運化好了，才能有正常的排便。如果脾胃不好，就像爐灶煮不熟東西，那東西很快就下去了，出現腹瀉的症狀。
比如西醫中有一種病叫腸易激綜合徵，是消化科常見的功能性胃腸病，它會引起腸道敏感，稍有刺激，腸道功能就會紊亂，出現腹痛、腹瀉的症狀。在中醫裏，這就是脾胃虛弱的表現，腹瀉是典型的脾胃虛弱症狀。
除此之外，脾胃為後天之本，氣血生化之源。因此脾胃虛弱的人還會伴有其他全身症狀，比如飲食減少、面色少華、腹部悶脹、肢倦乏力。
但對於老人來説，脾胃虛弱算不上大問題，他們很有可能抗拒吃藥。這種情況下不要生氣，中醫調理脾胃的方法不僅只有吃藥。今天推薦針對脾胃虛弱患者的食療和鍛鍊方法。
健脾止瀉粥
配方：芡實20克、薏仁（麩炒）20克、陳皮5克、肉豆蔻5克，大米、小米適量
冷水浸泡薏米、芡實5小時；將肉豆蔻泡軟、切開；陳皮切絲；將陳皮、肉豆蔻、陳皮煮半小時後撈出；下入薏米、芡實、大米、小米、熬煮一小時。
健脾止瀉粥由四味藥組成：芡實補脾止瀉、益腎固精；薏仁健脾止瀉；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；肉豆蔻針對下焦，温中行氣、澀腸止瀉；小米和胃。
健脾止瀉粥的主要作用是健脾祛濕、止瀉、温腎，適合脾胃虛弱的患者長期食用。根據個人口味，還可以加入白扁豆、山藥等。
八段錦
父母退休後無事可做，不適應閒暇生活，時間長了還會感到乏力、精神萎靡、失眠。這其實也是脾胃虛弱的原因，此時可以向父母推薦八段錦，跟着中醫巧鍛鍊，來緩解倦怠乏力。
八段錦起源於我國宋代，可有效增強內臟的蠕動，使脾胃升降和順，使氣血充足。它不光對脾胃功能有益處，對於心血管、呼吸系統、人的精神情志也有良好的調節作用。
八段錦由八個動作組成，其中有兩個動作是專門針對脾胃虛弱的：
雙手託天理三焦：兩腿直立，兩腳分開，雙膝微屈，兩臂環抱腹前，兩手交叉，翻掌，眼睛看着手掌方向，然後眼睛直視前方，雙手分開、下落。通常一個動作連續做六次。上舉手臂時要配合吸氣，夾緊脊柱，按摩腧穴。
調理脾胃需單舉：兩腳分開，雙膝微屈，兩手環抱腹前，放鬆肩部，一手上舉，一手下按，掌根用力，形成一種拉伸力，也是連續做六次。