雞蛋是一種營養全面的健康食品，並且屬於一種全蛋白食物，人體的消化率非常高。因此在日常生活中，建議大家每天都要適當的食用一些雞蛋。但是對於吃雞蛋，它也一些禁忌的，想要食用健康，那麼下面幾點要求你一定要做到。另外並不是所有人都可以吃雞蛋的，有些人吃雞蛋反而會給自己的身體帶來負擔。還有每天吃雞蛋給身體能帶來哪些好處？今天一起來給大家詳細的説一説。
首先，雞蛋營養豐富，蛋白含量很高。蛋白質是人體生命活動的基礎，並且雞蛋中所含有的蛋白質人體的吸收率很高。在食用雞蛋後，不僅可以補充營養，增強體質，還可以增加身體飽腹感，這對於那些減肥的人來説，是一種不可多得的食物。
其次，雞蛋中含有豐富的膽鹼，可以增強大腦的記憶力。雞蛋中所含有的膽鹼是形成大腦神經遞質和腦細胞膜的重要物質，經常吃雞蛋，可以使大腦的注意力更容易集中，對提高記憶力也有很強的幫助。
最後，雞蛋中含有大量的玉米黃素和葉黃素，還可以保護眼睛。玉米黃素和葉黃素可以在人體中合成，從而幫助人體的眼睛減少紫外線的傷害，降低白內障發生的幾率，保護眼睛。
什麼樣的人不建議吃雞蛋？
1、對雞蛋過敏的人不宜吃雞蛋
如果存在對雞蛋過敏，那麼不建議食用雞蛋，避免身體受傷。不過對雞蛋過敏的情況發生很少。
2、腎臟存在問題的人不宜多吃雞蛋
如果腎臟存在問題，這時腎臟本身的負擔就比較重，如果再吃多雞蛋，雞蛋中的膽固醇就會加重腎臟的負擔，從而使腎臟病情變的嚴重。
想要健康的吃雞蛋，需要做到這幾件事：
1、蛋黃與蛋白一起吃。有些愛養生的人認為蛋黃對人體健康的影響比較大，因此在吃雞蛋時，不吃蛋黃只吃蛋白。其實這是不對的，蛋黃的營養比蛋白要高很多，尤其是卵磷脂、維生素A以及多種微量元素，含量要更豐富。因此想要完全的吸收雞蛋中的營養，那麼蛋黃一定要吃。
2、多吃煮雞蛋。相較於營養的保存完整度以及食用健康來説，煮雞蛋是最適合大家吃的一種烹飪方式。
3、煮雞蛋時間不宜過長。在煮雞蛋時，建議大家冷水下鍋煮，然後選擇小火煮開，再煮3-5分鐘出鍋，這時煮的雞蛋營養最佳，口感也很棒。