爸爸身高1米6，12歲兒子卻長到178釐米，3個長高方法值得學習！

小區裏有個特別出名的小男孩，被稱為“小姚明”，因為他今年12歲身高就已經178釐米了，很多同齡的小孩才到他肩膀，差距實在是太大了，而且他父母的身高也才一米六左右，很多家長都十分羨慕，就去向他媽媽討教孩子長高的一些方法經驗。

一、 影響孩子長高的3個重要因素，家長一定要了解

1． 遺傳

遺傳佔據了孩子身高的70％，也就是説孩子的身高大部分都是由父母基因決定的，剩下的小部分才是後天環境的影響，但也不是説父母矮的家庭，孩子就一定長不高，只要家長牢牢掌握住後天長高的方法，孩子還是有很大概率能高的。

孩子長高需要攝入很多的營養物質和微量元素，尤其是鋅元素，對孩子的長高發育格外的重要，如果在成長期的孩子缺鋅的話，很容易導致孩子挑食厭食、食慾差，長期下來的話會導致營養不良，從而影響到身高發育。

運動對於孩子來説也是格外重要的，適量的運動，不僅能夠增強孩子的抵抗力，還能促進骨骼發育，幫助孩子長高。

家長需要孩子長高，做好這3件事，孩子長成大高個不成難題

1. 營養補充

孩子吃得好，才能提供身體長高所需的營養，所以家長需要注意平時要多加註意孩子的飲食問題，要多吃些含蛋白質、維生素類、含鋅食物，而且要多吃新鮮的蔬菜和水果，每天早上喝一杯牛奶也更容易長高。

2. 堅持運動

孩子每天都要堅持運動，每天最好是保持30-到45分鐘的運動時間，可以多做能幫助長高的運動，比如打籃球、跳繩、摸高等跳躍起來的運動，可以促進骨骼成長，幫助孩子長高。

現在很多孩子的學習壓力大，堅持寫作業寫到很晚，這是非常不利於孩子長高的，因為睡覺多可以促進生長激 素的分泌，所以孩子最好每天能早睡早起，保持8-9小時左右的睡眠時間，這樣能幫助骨骼發育，促進長高。