紅棗
紅棗有“天然維生素丸”的美譽,它含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。紅棗可補養身體、滋潤氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強體質，女性常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
葡萄乾
在大家的潛意識裏，葡萄乾只是一種很普遍的食物，它不像新鮮葡萄有季節性，且價格非常便宜，但大家不要小巧葡萄乾的食用價值，女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。
枸杞
枸杞在人們的生活當中非常的常見，眾所周知，枸杞的養生功效非常好，很多人都喜歡買一些枸杞放在家中，泡水、煲湯均可。經常吃枸杞可以有效的增強我們身體的免疫力，可以讓人體免疫力變得更強，常食防病又保健，清肝明目，肌膚更細膩有光澤！
玉米
玉米向來是粗糧界的掌門人，含豐富微量元素與粗纖維。香甜可口又健康，既能當主食又能當菜吃。玉米中豐富的維生素E可以促進皮膚細胞的分裂、增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預防皮膚病變。玉米還有有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。