女性“用手”會怎麼樣？會破壞處女膜嗎？別害羞，正確認知很關鍵

最近小九後台收到這樣一則私信：

我是男的，單身，有長期自己動手史，之前基本上一週3-4次。最近工作壓力大，自己動手的頻率越來越高，甚至有時候慾望上來我一天就能3-4次。每每這樣第二天去上班我都非常累，精氣神很差。我自己深知這樣不好，告訴自己要控制，但就是停不下來，依舊高頻率動手，每次弄完，我內心都充滿內疚，好像背叛自己一樣。有沒有方法可以戒掉用手習慣啊？

一、男性“用手”很正常，適度釋放好處多

自慰，也有“手淫、打飛機”等説法，是一種正常的生理現象，多指靠自己來宣泄性能量、解決性脹滿，獲得性快感和性慰藉，在男性中多見。

自慰是一件很正常的事，正所謂古人云：食色性也，食是指生活，色是指性，證明性和吃飯一樣都很重要。但如今還有很多人對自慰有誤解，認為自慰是一件不知羞恥的事，但其實自慰是非常普遍的正常行為。《中華男科學雜誌》上曾發表過一篇論文，發現7077名受試者中每月自慰1次以上的佔比58.75%，每天自慰一次及每天超過一次的佔比12.37%和4.87%，從未自慰過的僅佔比3.62%。

中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科主任醫師張炎表示，以前人們把自慰等同於犯罪，但現在認為適當的自慰有益於身體健康。

歐洲泌尿雜誌曾發表過一項研究，研究人員將射精頻率納入問卷中，經過18年的隨訪，觀察受試者的前列腺腫瘤發生情況發現，更頻繁的射精可以降低前列腺癌的發生風險，足以可見自慰射精有助於降低前列腺癌的發生幾率。此外，男性適度自慰還有下面這些好處：

一是消除壓力：研究發現，兩週每天晚上進行性生活，能降低機體的焦慮症狀，並促進齧齒類動物大腦海馬體中細胞的生長，且規律性生活能降低機體壓力及與之相關的血壓水平。

二是有助睡眠：男性自慰時，身體會分泌多巴胺、催產素等激素，有助於緩解抑鬱狀態，有助於更好的睡眠。

二、男性長期過度“用手”會怎麼樣？

適度用手雖然有好處，但要講究一個度，這個度是沒有標準答案的，要根據每個人身體承受能力的不同來決定。如果出現某段時間內總想着性問題，完全不受控制、自慰後身心俱疲，影響工作效率、自慰時性器官有疼痛，麻木，尿痛等不適感這三種情況時，多代表自慰過度，需要降低自慰頻率。如果長期自慰過度，可能會給身心帶來多重傷害。

1、影響人的精氣神

過度自慰會導致神經中樞系統出現異常，影響男性的睡眠，被失眠、易驚醒、多夢等神經衰弱症狀所困擾，從而影響男性白天的精神狀態，工作時無法集中注意力等。

3、出現性功能障礙

過度自慰，很容易被陽痿、早泄等性功能障礙盯上，而且還會被一些泌尿系統疾病盯上，影響男性的精子質量、數量，從而影響到男性的生育能力。

4、危害前列腺健康

男性過度自慰，前列腺部位處於不斷充血狀態，會影響前列腺液的排泄，就會增加炎症的發生風險，前列腺炎患者繼續過度自慰，就可能導致炎症反覆，影響前列腺炎的治療，甚至還會誘發其他疾病。

三、“用手”上癮太傷身，如何戒掉？試試4個方法

男性過度自慰的危害這麼多，那應該如何才能戒掉呢，可以試試這幾個辦法！

• 少看有顏色的書籍或視頻

經常看色情書籍或色情片，可能激發性致，從而增加手淫的次數，建議少看這類書籍或視頻，家裏有這些書籍或視頻最好儘早處理。

• 轉移注意力

想要自慰時，要學會通過打遊戲、運動、吃零食等方式轉移注意力，平常也要多看健康的書籍，適當培養自己的興趣愛好。

• 要有耐心

戒掉手淫是一個長期的過程，要有耐心。如果戒的過程中不小心犯錯了，也不用過分責怪自己。在戒掉手淫的過程中可以適當的獎勵自己。比如堅持半個月沒手淫了，獎勵自己買個新遊戲之類的。

• 穿上衣服睡覺

建議睡覺時要穿上衣服，不要直接碰到自己的某些部位，儘量做到控制自己的想法，遠離自慰的誘惑。

延展——那女性自己“用手”，會破壞處女膜嗎？

處女膜是指覆蓋在陰道外口周圍的一層粘膜皺襞，裏面還含有血管、組織、神經末梢等，處女膜中間會有圓形、新月形的孔。有傳言稱女性自己“用手”，會破壞處女膜，真的是這樣嗎？

女性手淫會不會破壞處女膜，要看手淫的方式和強度，一般撫摸陰唇、擠壓陰蒂等的方式居多，這種方式一般不會破壞處女膜。但如果用手指或細長的雜物插入陰道，就可能破壞處女膜。

自慰其實是一件很正常的事情，而且適當自慰也有一定好處。不過要警惕的是過度自慰，過度自慰可能傷身。想要戒掉過度自慰，可以試試上面列出的方法。

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