金秀賢新劇秀八塊腹肌,這體脂率真好看!
目前,金秀賢在主演的韓劇
《雖然是精神病但沒關係》
中大秀腹肌引發迷妹們舔屏
昨日, 更是登上熱搜
退伍後的金秀賢
在新劇中展現了良好的狀態
除了持續在線的顏值
第一集就秀出了八塊腹肌
以及胸肌、背肌
讓觀眾們大飽眼福
32歲依然少年感十足、帥氣逼人
果然入伍的男生就是不一樣!
當然這八塊腹肌也立刻上了當晚的熱搜
金秀賢這波迴歸太高調了
觀眾都表示很滿意。
迷住人的不僅僅是劇中他的演技,
更是這強壯的肉體:
強壯的臂膀、8塊巧克力腹肌
筆直的大長腿、結實的胸膛......
倒三角身材不僅讓女粉絲看得目不轉睛
連男性觀眾也佩服他健身成效驚人
這身材也着實太好了吧!
怪不得女主一言不合就上手
看看女主這無處安放的小手
代入感也太強了!
網友們紛紛表示
自己已經摸到了!
這個身材,突然夢迴都教授
《來自星星的你》中金秀賢
也在第一集的沐浴戲份中
展現了健壯完美的腹肌
使他成功以27.8%的投票率
榮登韓國巧克力腹肌男星首位
其實金秀賢在過去的影視作品上
從不吝嗇大秀好身材
在2017年入伍前的電影《真實》裏
也是一言不合就脱衣秀身材
金秀賢曾在採訪時分享他維持身材的秘訣
只要在片場一有空
金秀賢必定會抓緊時間鍛鍊身體
徒手的健身運動持續進行
而且他每天一定會運動超過兩小時以上
最後也會加上跑步有氧來減脂
他表示,身為演員 保持身型是必要的,
身材管理也算是在維持自己的專業形象
也是因為這樣
他才能在鏡頭前展現自己最好的狀態
這種自律的精神相當令人敬佩
在韓國演藝圈中
自律的男演員有很多
最引人注目之一的要數 金鐘國了吧
畢竟金鐘國健碩的身材
古銅色皮膚
一身的肌肉Man爆
結實有力的麒麟臂
完全印證了那句 “胳膊比腿粗”
完美的倒三角背部
▼
上半身雄壯下半身更是威武
強壯的大腿特別性感
彰顯男人魅力
體脂率更是達到驚人的8.5%
這身材,放眼韓國娛樂圈也是沒誰了
這分明就是 "被唱歌耽誤的健體選手"!
來看看 金宇彬在《任意依戀》裏的出浴照
這年頭, 不洗個澡都不好意思叫韓國男星
太平洋寬肩
搭配這張醜帥系的臉,嘖嘖嘖
前段時間也因身材火上熱搜的Rain
花了3個月,甩肉20斤
38歲的他身材又回到了20多歲
剛出道時的巔峯狀態。
擁有傲人身材、六塊腹肌
和碩大的胸肌
這樣的身材
還不是靠365天的瘋狂自虐
網上曾有人問:
為啥韓國男星普遍身材好?
除了飲食習慣
社會審美崇尚健身
還因為人家夠自律。
這大概就叫 演員的自我修養
不要羨慕別人的腹肌
趕快鍛鍊起來吧
你也可以做這條gai腹肌最強的boy哦
12個動作組成訓練
讓你虐出男友腰來
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俄羅斯轉體
目標鍛鍊部位:腹斜肌
平板支撐
目標鍛鍊部位:核心整體
動作要領:肘關節和肩關節與身體保持直角,在地板上進入俯卧姿勢,用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。
仰卧屈膝提髖
目標鍛鍊部位:下腹部
動作要領:平躺在地板上,兩側手臂放於身體兩旁,膝蓋稍稍彎曲,用下腹力量抬起臀部離開地面向上舉。
仰卧交替觸踝
目標鍛鍊部位:腹內外斜肌
動作要領:平躺,腳與膝蓋彎曲在地板上,緊縮你的軀幹向前慢慢觸摸腳踝,左右交替進行。
坐姿剪刀式踢腿
目標鍛鍊部位:腹直肌
動作要領:背部向後傾斜並保持平坦,手掌撐地,雙腿伸直並且離開地面,交替上舉和平移,過程中雙腿不能夠接觸地面。
仰卧觸踝
目標鍛鍊部位:腹直肌上部
動作要領:平躺,兩腳平放於地面上,膝關節彎曲呈90度,手臂伸直,利用腰腹力量,抬起肩胛骨離開地面,重複用手觸摸腳踝。
平板撐上推
目標鍛鍊部位:核心整體
平板撐爬行
目標鍛鍊部位:核心整體
動作要領:呈標準平板撐姿勢,肘部先後抬起並往前挪,雙腳配合移動,前後進行,移動過程中,腹部用力,背部保持平坦。
交叉摸膝卷腹
目標鍛鍊部位:腹內外斜肌 + 腹直肌下部
動作要領:平躺,兩腳平放於地面上,膝關節彎曲,手臂向上伸直,利用腹部力量,手掌觸摸相反方向的膝蓋,左右交替進行。
自行車卷腹
目標鍛鍊部位:腹內外斜肌
臀橋
目標鍛鍊部位:臀大肌
貓式
目標鍛鍊部位:核心整體
動作要領:膝蓋跪地,大腿與地板垂直,雙手貼地,張開距離與肩膀同寬,同時舉起左手和右腿,向外伸展打直,左右換邊交替進行。
以上只是腹肌訓練動作,並不代表只要做這些就能練出八塊腹肌,或是人魚線、馬甲線!還要有整體訓練計劃和飲食控制哦!
健身不是件簡單的事,在方法正確的前提下,堅持就一定會有好效果哦!
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