教你美｜不曬照等於沒運動？這個毛病楊丞琳也有

運動完要是沒有拍一張自信滿滿的暴汗照秀一秀，那不是等於白鍛鍊了嗎？

每次鍛鍊都拍張照，除了可以炫耀炫耀炫耀自己的好身材，把自己身體的變化記錄下來，還能讓更多的人監督到自己，更容易把運動這件事給堅持下來。

來看看楊丞琳，大汗淋漓，滿臉通紅的健身房生圖，這次能不能鼓起你堅持鍛鍊的勇氣呢？

根據編輯粗算統計，差不多每個星期都能欣賞到一次楊丞琳的健身房美照~

和自拍永遠半張臉的可不一樣這個營業可以説是非常用心了。總結下來，完全夠出一套“楊丞琳健身寫真集”的。

所以看看楊丞琳的這個鍛鍊強度和頻率，就知道為什麼人家身材和狀態能一直保持得這麼好了。

從偶像劇女王到李太太，身份不斷轉變，但在樣貌上可以説是零變化了。歲月是把殺豬刀，對愛運動的楊丞琳除外。

之前看到過一個楊丞琳的採訪，她説自己喜歡“變態式運動”，就是一定要運動到出很多汗才行，不然感覺就沒有運動的效果。

運動真的可以讓一個人變美變自信。有沒有和編輯一樣，每次看到她運動完之後這由內而外的笑容，和肉眼可見越來越好的身材，就暗下決心“明天一定要開始去健身房打卡”的！

除了暴汗式運動型的楊丞琳，還有越來越專業的瑜伽選手王子文。

自己喜歡的運動，形式無所謂，能夠堅持下來，才是最難能可貴的。

從17年第一天打卡的時候編輯就有關注，幾年的時間過去了，王子文把瑜伽打卡堅持到了現在。

從一開始的一些入門級的柔韌性拉伸動作，到現在三點頭倒立都這麼標準。

把Yoga堅持下去會怎樣？通過一次次的打卡，我們看到王子文的變化，不僅僅是動作難度越來越大，柔韌性越變越好，還有身形上的變化。瑜伽讓她的身姿變得更挺拔，氣質也更更更好了……曲筱綃時期的王子文，是瘦的讓人羨慕，現在是對身材和氣質double羨慕。

或許是因為夏天到了的原因嗎？最近被刷屏的不是帶貨女王、小鮮肉，而是健身博主！那好吧，今天編輯就把最近新收藏的幾位健身大神奉獻出來吧~

Pamela Reif

帕姐最近真的太火了，目前ig上已經有將近600萬的粉絲了，作為健身博主還登上過福布斯榜。讓我看看有多少女孩子為了她而腰痠背疼腿抽筋過。

又有多少人是為她的身材所折服，下定決心要健身的。

帕姐每週都會更新，20分鐘左右的視頻。看人家輕輕鬆鬆完成一套動作，臉不紅心不跳的。但是親身嘗試一下就知道她問什麼叫“魔鬼帕梅拉”了。保證氣喘吁吁，第二天“行動困難”。

但是一些有部位針對性的動作和全身燃脂HITT，也是行之有效。堅持跟着Pamela 的一週計劃執行，在家練出好身材不是夢。

除了健身視頻，帕姐也有自己專門分享健康餐的賬號，營養均衡而且賞心悦目。好不好吃不知道，但是這麼好看的一餐，誰看了不想試試呢？

週六野 Zoey

也是最近很火的一位健身博主了，也是編輯最常跟着練習的一位健身博主了。她的運動一般沒有太多的器械，在家就能搞定，還有一些能夠改善體態的小動作和女生必備“小常識”。

而且最關鍵的是強度比較容易接受，而且Zoey的説話語氣超級温柔。編輯親測，做起來沒有那麼那麼累，比較容易堅持下來，而且堅持一段時間，身形上有看得見的效果。

五分鐘、十分鐘的訓練都有，上班、上學前前抽出一點時間練一下，提高一整天的代謝。推薦非專業健身小白，一定要試一試！

BOHO Beautiful

想要練習瑜伽的姐妹可千萬別錯過。BOHO的視頻大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧訓練。時長十幾二十分鐘。根據動作係數明確區分着不同level，入門新手選擇低級一點的也能跟得上。

不喜歡那麼氣喘吁吁的運動，可以試試看。但是這類運動相對更適用於體重基數比較小，想要塑形的姐妹們~

視頻內容是由Juliana和她的男朋友Mark在旅途中一起完成的，人家邊旅行邊工作，我們也能在鍛鍊的同時“雲”欣賞到世界各地的美景，得到身體與精神上的雙重享受~

健身，就別明天了！這就行動起來！結束後再模仿楊丞琳來張健身打卡照！讓發照片的規律約束你的運動規律。這次，切記三天打魚兩天曬網，把運動堅持下去！