都説，愛美是女人的天性，而衰老，則是女人一生中，最大的“敵人”！
所以，很多女性朋友，很早便開始了“抗衰老”的路線。
但是，縱然有千百種方法，也難逃時間的魔掌！
那麼，女人開始衰老前，有哪些表現？如何能延緩衰老，讓自己看起來更年輕呢？
女人開始衰老，有3個表現！
表現一、鼻子變大
愛美的女人，都希望自己有一個堅挺的鼻樑。
而通常女性朋友，鼻子最挺拔的時候，是在20-45歲左右。
一旦過了這個年齡段，會發現鼻子開始變得有些塌陷，顯得比以往要大。
這是因為，皮膚組織和骨骼都會有萎縮的情況，所以鼻子會塌陷，看起來很大。
所以，如果發現鼻子變大，很有可能是已經進入了衰老期。
表現二、牙齒變鬆
牙齒和人體的其它器官一樣，也是隨着年齡的增長，釋放出“衰老”的信號。
一般情況下，女人在中年之後，其牙釉質會變薄，牙齒也開始變顏色；
接下來，牙牀就開始出現萎縮，進而牙齒出現輕微的鬆動現象，開始變形，有縫隙。
所以，女人開始衰老，牙齒就容易變鬆。
表現三、經量變少
女人月經週期異常，月經量減少等，都是卵巢衰退的表現，而卵巢衰退，也意味着女人不再年輕！
經量變少，指的是，月經量逐漸減少，最開始時可能是一週左右結束，而隨着年齡的增長，可能三四天就沒了。
這也是女性朋友，過早衰老的表現之一，要重視起來。
少吃3物，多做3事，延緩衰老，更年輕！
少吃3物：
1、醃製物
醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，還可還原為有毒是亞硝酸鹽！
這不僅會毒害人們的身體健康，損傷腸道菌羣；經常食用醃製品，還會促使女性提前進入衰老期。
2、糖制物
這裏説的糖制物，指的是過甜的食物。
如糕點、各種飲料、糖果等，都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悦感；
但切忌不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會加速皮膚老化，失去彈性，進而使女性過早衰老。
3、加工物
相關數據顯示，加工的食品中，通常含有一些化學物質，而這些物質，都是有一定毒素的。
正常情況下，人體的排泄器官，會將這些毒素，通過汗液和尿液排出，不會損傷身體；
但是，如果經常吃這些加工過的食品，便會在體內產生毒素堆積，進而惡化人體細胞，加速衰老，甚至引發一系列疾病！
多做3事：
一、喝茶：延緩衰老
茶裏含有茶多酚，而茶多酚，能有效保護我們的皮膚，避免皮膚受到紫外線的傷害。
另外，茶葉中，含有茶色素，能夠起到延緩衰老以及美容等作用。
1、蒲公英幹桑茶
幹桑，也是我們常説的桑葉。幹桑具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
將幹桑和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
2、檸檬茶
檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，經常喝點檸檬茶，能夠加速皮膚的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。
3、茉莉花茶
茉莉花茶，有清熱解暑、健脾安神的功效。
另外，其含有多數有益的化合物，能夠減輕女性痛經，滋潤肌膚，排毒養顏。還能夠改善睡眠，緩解女性焦慮等，對女性朋友的身體，大有益處。
二、紫色食物：抗衰老
紫色是食物中，含有一種特別的物質：花青素。
花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，還能起到改善視力、預防眼部疲勞的功效。
1、桑葚
桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。可通過提高超氧化物歧化酶，和谷胱甘肽過氧化物酶的活性，阻止自由基鏈鎖反應，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用。
另外，桑葚的果實，還具有增強機體免疫功能的作用。
2、藍莓
藍莓，被稱為“超級水果”，是含有花青素較多的蔬果。
日常吃點藍莓果，除了可以起到抗衰老的作用，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
3、紫薯
紫薯，含有十分豐富的兩種花色素成分：矢車菊色素與芍藥色素。
這兩種色素，為已知最強的天然抗氧劑。紫薯無論生食，還是煮熟後食用，都不影響其所含花色素的功效與保健作用。
注意：紫薯雖然可以生吃，但並不推薦生吃，不易消化，口感也不好哦。
三、運動：保持年輕
經常運動的人，可以有助於皮膚的清潔和排毒。
因為運動難免會出汗，而出汗，其實又是另一種形式的身體排毒，而且這種排毒，能夠清潔到皮膚的毛孔，讓皮膚狀態保持年輕，健康，富有光澤。
1、大步走
大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。
方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接着加快速度大跨步走。
2、游泳
游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風和心臟病的風險。
這種水中的有氧鍛鍊方式，能夠鍛鍊到的肌肉羣最全面。
對於初學者來説，自由泳的技術是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。
