文：混元正氣
圖：網絡（侵刪）
歡迎轉發，請註明出處
上一篇講了站樁時主動調整呼吸的作用（有為法站樁）
今天分享一下站樁時如何進行主動性地調整呼吸。
調整呼吸的方法主要有以下幾種：1、自然呼吸我們平時在生活中進行的呼吸就是自然呼吸，自然而為，不添加任何人為因素。這種呼吸方式的好處是可以達到不調息而息自調，不會因為過分注意對呼吸的要求，而顧此失彼，反而成為精神上的負擔，從而產生不應有的緊張，以致呼吸反而不順暢。2、腹式呼吸我們通過訓練橫膈肌的運動來實現的呼吸叫腹式呼吸。它又分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。
順腹式呼吸：即吸氣時，腹肌放鬆，橫膈肌隨之下降，腹壁逐漸鼓起；呼氣時，腹肌收縮，腹壁回縮或稍微有點內凹，橫膈肌隨之上升還原。這種呼吸方式的好處是可以加大肺的換氣量，而且對腹腔內臟可以起到按摩的作用。逆腹式呼吸：即吸氣時，腹肌收縮，腹壁回或稍微有點內凹，橫膈肌隨之收縮下降，腹腔容積變小；呼氣時，腹肌放鬆，腹壁隆起，橫膈肌上升還原，腹腔容積變大。這種呼吸方式對內臟器官的影響較大，也有類似按摩或運動內臟的作用，尤其對改善腸胃功能有較大的幫助。3、提肛呼吸指在練功時把提肛的動作跟呼吸配合起來的方法。它是在吸氣時有意識地去收提肛門和會陰部的肌肉，呼氣時放鬆肛門和會陰肌肉。
4、鼻吸口呼這種方法一般是鼻吸鼻呼，但也有鼻吸口呼，一般用的比較少，這裏不作介紹。
以上是常用的主動調整呼吸的方法，僅供參考。
版權聲明：本文源自 網絡， 於，由 楠木軒 整理發佈，共 593 字。
轉載請註明： 調息：站樁時主動調整呼吸的方法 - 楠木軒
