寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
花生米中鈣元素的含量非常高，被人體吸收後，可促進骨骼發育，改善骨質。纖維素、脂肪油等微量元素的含量也很高，不僅可促進消化，加快排泄，還可清腸排毒。富含的油脂和維生素，有助於蛋白質的轉化，刺激骨骼造血，增加人體內血液的含量，早上堅持吃幾粒，補血益氣，促進生長髮育。
嘉寶果是一種營養價值特別高的特色水果，食用嘉寶果以後能促進身體正常代謝，提高身體各器官功能，經常食用能強壯身體，提高身體的抵抗能力。而且能夠起到美容養顏的功效與作用，富含的維他命c是女人養顏的重要因素，有着明顯的排毒美容，滋補身體的作用。
這道菜主要由蝦仁和豆腐一起搭配，嫩滑無比，老少皆宜。蝦仁和豆腐一起煮，能夠有效嫩滑你們的肌膚，水嫩肌膚，因為在豆腐中所含的大豆蛋白和異黃酮，和多種礦物質對於肌膚保濕很有幫助，而且還有很好的美白功效哦！蝦仁中含有的蝦青素是目前人類找到的能夠起到抗氧化作用最好的物質，所以説愛美的女孩子們可不要錯過這道可以美容的美食呀！