現在的中老年人是不是身體存在關節疼痛，還有一些中老年人在不小心落地或者在牀上翻滾時會導致骨折，這是由於我們身體的鈣流失特別快導致的骨質疏鬆。
一旦人體發生骨折之後，老年人恢復的比較慢，特別是髖部骨折，一旦骨折之後再進行補鈣或者是補充營養，都是紙上談兵。
所以大家平時要注重我們的骨骼養護，愛護我們的身體健康，要在調整自身飲食方面，還有我們生活方法方式等方面。
01【案例分析】
山東某公司主管劉先生今年35歲，現任職某公司的主管職位，很多人會覺得每上升到主管位置了，乾的工作肯定沒有普通職員乾的多。但作為公司但作為主力的劉先生，每天在公司需要處理各種各樣的事情，每天經常出差，在家裏待的幾率不大，每天見着老婆，孩子的數量有限，但是工資給予的高額薪水，又讓有房子有貸款的劉先生不得不埋頭苦幹。
就在前不久，劉先生突然感到渾身發痛，他覺得可能是在辦公室一直坐着的引起的，剛開始劉先生並沒在意，但後來劉先生髮現，不論是坐着還是站着，甚至到躺着都已經是疼痛難耐的狀態，再後來發展到連睡覺都徹夜難眠。
最終迫使無奈的劉先生來到了醫院檢查，經過醫生的詳細檢查，劉先生已經患上了非常嚴重的骨質疏鬆，這讓不到40歲的劉先生和醫生都感覺到了詫異，年紀輕輕的怎麼患上了中老年人才得的骨質疏鬆呢？
02食物是導致骨質疏鬆的原因？
在醫生不斷的詢問一下，發現劉先生每個月25天都是在出差的狀態，而劉先生在網上看到了燕麥這個方便快捷的早餐，
燕麥
只需要用熱水泡發或者用鮮奶泡就可以即可食用，出差時他為了節約時間經常早餐喝一杯燕麥就可以，平時晚上應酬時喝多後也回到家可以沖泡燕麥。
醫生聽到了劉先生的話，告訴劉先生，燕麥中雖然包含很多營養物質，也有助於我們骨骼內的礦物質生長髮育，燕麥中還包含多種維生素。
因為燕麥中還包含蛋白質，如果喝得太多會增加我們身體負擔，阻礙鈣鐵的吸收，和鈣相互抵消，如果多吃燕麥但不補鈣，相反多吃燕麥之後會對我們的身體有更壞的影響。
03除了燕麥，這兩種食物也要少吃，吃多了會影響我們的骨骼健康
1、少吃花生
有很多人非常喜歡吃花生，花生有很多好吃的做法，可以做花生油煮花生炒花生，也可以油炸花生米，但大家可能並不知道花生中還包含非常高的脂肪酸含量，如果我們吃過多的花生，會增加脂肪的數量，降低血液循環還會抑制腸胃的吸收，造成我們缺鈣的現象。
花生對我們的影響不只有這些花生中含
磷元素
也非常高，如果我們過多或過量食用時身體裏的鈣元素和磷元素相互抵消，造成鈣元素的大部分流失。
大家都知道，
鈣如果流失之後，會導致我們骨質疏鬆
。
2、醃製的菜
在很多人的早餐中會出現醃製的小菜，甚至有些人覺得沒有小才，覺得饅頭無味，炒菜也無味，每天桌上都會備着小菜。
小菜的口感比較鹹辣，大家都知道，我們如果吃大量的食鹽，會導致我們的高血壓，如果我們經常吃這種高鹽食物會引發身體水平失衡，也會加劇我們身體裏鈣的流失，加重我們骨質疏鬆的風險。
04我們身體如果出現了以下症狀證明骨質疏鬆，馬上就要來到。
1、在我們睡覺時經常會出
現失眠
，剛睡着時會
有抽搐
的行為，證明我們的鈣元素正在流逝。
2、經常會出
現頭暈
的情況，就算是不猛的戰績也會出現同一情況，這也證明該元素已經逐漸流失。
3、在沒有非常重的碰撞或者摔倒之後發生
的骨折
，骨裂情況也是鈣元素正在流失的主要表現。
05如何預防骨質疏鬆，做好這兩件事
1、健康飲食
我們除了要減少項鍊賣鹹菜等不利於我們身體健康的食物，在我們平時飲食中也要講究葷素搭配，營養均衡，每天可以喝一杯牛奶，增加鈣質。
2、每天堅持運動
在每天運動的過程中，可以促進我們身體內骨細胞的生長髮育，當我們平時在運動的時候，骨細胞受到運動的激發出更好的活力，我們的股能量就會升高，向中老年人跳廣場舞打太極也是增強骨質的好辦法。
還有哪些辦法可以預防我們的鈣流失，留住鈣，留住健康，請小夥伴在評論底下留言一起分享一下。