原來人很容易就老了，各器官衰退時間一覽！

我們自胎兒誕生開始，器官便在發育、成長最終至成熟。世上沒有永動機，所有事物總有衰老的一天，器官也一樣。但是，根據身體各個器官不同的狀況，它們的衰老時間也各不相同。人體的疾病往往是從一個器官或一個組織開始，然後牽動整體發生疼痛、痠痛等不適現象，而人體每一個器官的健康都受到“致命殺手”的威脅。

肺從20歲開始

肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入約合 946 毫升空氣，而到了 70 歲，這一數字降至約合 473 毫升。

肺部“保養”訣竅：

1、常做深呼吸

日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。每天早晨起牀後做一套“腹式呼吸操”，也就是深呼吸。“吸氣時，儘量鼓肚子;呼氣時，儘量收肚子。”

2、每週三次有氧運動

慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。正常的養肺健身，可以每週鍛鍊三次，每次 20-30 分鐘。另外，平時要注意補肺，調理肺氣虛體質，預防慢性呼吸系統疾病發生。

心臟從40歲開始

心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

心臟“保養”訣竅：

多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

骨骼從35歲開始

35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低5釐米。

骨骼“保養”訣竅：

1、體育鍛煉

特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起着重要的作用。運動對預防骨質疏鬆是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

2、飲食調理

多補充維C能保持骨密度，有助於減少骨質流失，還能促進骨膠原生成。

腎從50歲開始

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衞生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。腎“保養”訣竅：冬天避免腰受寒，腳底按摩、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿，每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

耳朵從30歲開始

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力走上下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

耳朵“保養”訣竅：

使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。

眼睛從40歲開始

平均從40歲開始眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，有的人甚至會出現老花眼前期的症狀，看近距離的物品開始模糊。而到60歲，眼睛的調試能力將減少十分之一，角膜開始增厚，老花眼出現了。

眼睛“保養”訣竅：

多吃蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。維生素C則排出人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。

頭髮從35歲開始

35歲開始頭髮因應個人體質不同而產生變化，到40歲以後髮量明顯變少，髮質變差。

頭髮“保養”訣竅：

1、正確洗髮

洗髮前先梳理好頭髮，再用温水沖洗;避免將洗髮水直接倒在頭髮上，應先將洗髮水在手掌中用少許水稀釋;洗髮時按摩頭部的時間應不少於10分鐘，沖洗時間不少於5分鐘。

2、合理膳食

多吃含有蛋白質的食物以及蔬菜、水果，攝入維生素B、維生素E，它們有預防頭髮變白和促進頭髮生長的作用。要想保持健康的體魄，除了要養成良好的生活習慣之外，還要保持適度的運動和良好的心態。身心健康，能更好地維持年輕的狀態。