想長壽要會吃，四種食物離不開，補水美容，增強身體免疫力

想長壽要會吃，四種食物離不開，補水美容，增強身體免疫力

葡萄

葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量達8?10?以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。

梨，是我們經常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，緩解因為乾燥導致的咳嗽。梨含有木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分及多的一種，對肝不好的人有很好的作用。補水又美容。其碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。

多吃圓白菜還可以美容抗衰，瘦身減肥，因為圓白菜中富含維生素C和E，它們能夠對皮膚起到很好的作用，可以改善皮膚缺水情況，使皮膚細膩有彈性，而且可以防止皮膚的色素沉着，圓白菜可以促進消化，對減肥的人也是一個很好的選擇。

竹筍性味甘，微寒，肉質鮮嫩，味美可口，有“竹筍之王”的美稱。具有清熱解毒，排毒護肝，潤腸通便之功效。竹筍具有高蛋白質、低脂肪、低澱粉、多纖維素的特點，經常食用可降低血清膽固醇、防止動脈硬化，富含的纖維素還能促進腸道蠕動，能排毒、潤腸通便，好處多多。