早上起牀後總讓人感覺渾身疲憊，頭也昏昏沉沉的，以為是人們經常説的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，殊不知，渾身疲憊、睏倦也有可能是濕氣太重的表現。
想要判斷自己是不是濕氣重，可以看看舌頭。舌頭淡紅而胖大，且舌苔厚膩，大便粘滯不暢，這些都有可能是濕氣重導致的。
我們平時説的濕氣分為內濕和外濕，外濕多是因為天氣潮濕、居住潮濕、淋雨涉水引起的，而內濕則跟飲食有很大關係。
哪些食物會“生濕”，讓您越吃濕氣越重呢？
一、含糖多的食物：
中醫講，甘助濕，所以濕氣重的人要避免攝入較高的糖分，那哪些食物是糖分較高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要儘量少吃。
其次榴蓮、芒果等熱帶水果含糖量較高，要適量食用。最後，精白米麪熬製的粥、蜜薯、南瓜也要控制好攝入量。
二、辛辣的食物
辣味是很多年輕人的最愛，比如辣鴨脖、麻辣燙、麻辣香鍋等等，殊不知，太過辛辣的食物會生內熱，而熱邪經常會與濕邪“狼狽為奸”，這個時候人就很容易生病。
三、煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤類食物雖然美味，但是它們是典型油膩不好消化的食物，經常吃會使脾胃的負擔加重，體內的濕氣也會越來越多。
四、生冷、寒涼的食物
從中醫角度來説，寒涼傷脾，脾的運化能力減弱也容易促進濕氣的生成。我們平時從冰箱拿出來的冰鎮飲料、雪糕等食物要少吃，而冷藏後的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟後食用。
五、涼茶
大多數的涼茶都是性涼的飲品，如果喝了涼茶之後會出現拉肚子的情況，説明您不適宜多喝涼茶，很可能是脾胃受損了。
濕氣重的人該怎麼辦呢？推薦您經常喝一種粥，那就是紅豆薏米粥。現代人多以精白米麪為主要糧食來源，殊不知，紅豆薏米的營養價值遠遠高於白米白麪，它們的膳食纖維、B族維生素、鈣、磷等營養物質含量較高。
據史書中記載，紅豆和薏米搭配，可以起到很好的祛濕利水的功效，濕氣重的人可以經常喝一喝。