在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人有不同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，您的答案是什麼呢？那麼今天就讓醫師蓉蓉來給大家帶來一些健康的知識。關注蓉蓉醫師，每天一個健康小妙招。
和很多食物一樣，水也是喝“新鮮”的最健康！一杯水的壽命有多長你知道嗎？
開水的壽命只有16個小時？
有人説一杯水的壽命最長16小時，隔夜水中的大腸桿菌數量超標嚴重，如果老年人、小孩或患有胃腸疾病的人，喝了細菌超標的水，容易引起腹瀉和腸胃炎。
晾一杯白開水慢慢喝，是否對身體有害？專家指出，“16小時”並沒有科學依據！
目前並沒有看到權威的實驗數據來證實“開水的壽命只有16個小時”的説法。
真相：水在燒開的過程中，其中的致病微生物會被殺死，然而在開水温度降到室温以後，就可能會有微生物在水中繁殖，時間越久，微生物數量就會越多。
但放多久微生物的數量會超標以及不再適合飲用，其實是沒有固定時間的。因為開水的保質期還會受到很多客觀環境的影響。如放開水容器的乾淨程度及保温程度、室温是多少、是否加蓋保存及容器的密封性等。
如果開水一直放在保温性好的暖瓶裏，那就不用擔心微生物繁殖的問題了。但如果裝開水的容器不乾淨，再加上開口放置，那微生物超標的風險就會增大。
所以，如果在夏季，氣温超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快，極易被污染而引起腹瀉；冬季的隔夜水也最好裝在一個有蓋的杯中，第二天早晨再以開水兑成温水喝。
6招教你科學飲水
1、喝温不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，容易破壞食道黏膜，誘發食道。
因此，喝水最適宜的温度是10℃~30℃。
2、喝淡不喝甜
在高温氣候、或運動後，出汗較多，這個時候流失的不僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等微量元素。
建議多喝淡鹽水補充鈉，如綠豆湯、檸檬水等，既補充維生素又解渴。
需要提醒的是：市面上甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，千萬不要大量飲用，更不能用來代替白開水，多喝無益有傷身體，碳酸飲料就更不健康了。
3、喝慢不喝快
喝水喝快了是會增加心臟負擔的，也容易引起打嗝或腹脹。那正確的喝水方法是：一口水，慢慢往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，才能有效緩解口渴。
4、喝早不喝晚
當出現心煩、乏力頭疼的時候，很有可能已經處於脱水狀態了，人體是需要大量的水來正常代謝的。
喝水跟吃飯一樣，需要定時，在感覺到口渴之前主動喝水。
5、喝水也“吃水”
喝水也有另外一種説法，就是“吃水”。黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。
水果蔬菜含有各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
6、喝水因人而異
正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。
喝水還應該因人而異，以下11種不同類型人羣的種喝水方法：
色斑——清晨一杯涼白開
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。
肥胖——餐後半小時喝水
減脂需要每天攝入充足的水分，有助於提高身體的代謝和促進排毒，同時還能增加飽腹感，減少食物攝入的慾望。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。
感冒——要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降温，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝温開水或温葡萄糖水，大概每半小時喝一次。
咳嗽——多喝熱水
遇到咳嗽、有痰的症狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用。其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
胃疼——喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，建議喝粥。熬粥的温度要超過60℃，這個温度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
失眠——睡前喝熱水
人體逐漸進入夢寐的狀態是體温下降的一個過程，睡前喝杯熱水、洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，可以彌補體温下降帶來的不適、催人入眠。
便秘——大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些。注意：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
煩躁——高頻率喝水
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
噁心——用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜，有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，可以準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單清潔的作用。
心臟病——睡前一杯水
像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，如果在睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
運動後——間斷性、小口補水
劇烈運動後，身體的温度驟然上升，大量汗液排出，人體會感到疲憊，適當飲水是對身體最緊急的呵護。但要注意的是，運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，也可以採取運動前補水。
每天喝水時間表
