沒有三伏天的夏天是不完整的，但三伏天卻是最讓人難受的，悶熱無比、太陽火辣，猶如蒸籠一樣！這種天氣對於中老年人和愛出汗的朋友特別不友好，稍微一活動，便大汗淋漓。
出汗雖然可以幫助人體排毒，但出汗也容易讓身體流失一部分營養。最常見的就是會加速體內鉀元素的流失，低鉀容易造成身體虛弱，嚴重時便會虛脱或者容易中暑，更會影響第二天的精神。
所以，不管是老人還是孩子，夏天在大量流汗之後，一定要及時補充鉀元素，才能讓身體一直保持精神的狀態，免受病邪入侵。
現在初入伏天，以下幾個好的建議，從飲食下手，可以分享給你的家人，讓他們做好準備，即使天氣再熱，也不會備受身體乏力的困擾了。
三伏天臨近，中老年人多吃5種高鉀食物，天氣再熱，也有勁精神足
第一種，毛豆
毛豆的纖維含量豐富，是一直以纖維冠軍著稱的芹菜的纖維含量的3倍之多，是真正的“纖維冠軍”。
其次，毛豆有非常豐富的鉀、鎂元素的含量，可以預防大量出汗造成的身體虛弱和食慾不振，也可以預防中暑等情況；是夏天愛出汗朋友、中老年人的最佳食療養生美食，家人吃了消暑解乏，有精神不疲憊！
第二種，金針菇
這種菌類的食物當中含着豐富的鉀元素，熱量很低，中老年人可以經常吃，對身體益處多。
並且，金針菇柄中含有大量食物纖維，能夠吸附膽酸，降低膽固醇，幫助消化，常吃對“高脂血的老人”有一定的好處。
第三種，香蕉
蔬菜、蛋奶、水果都要吃，這樣才能保證中老年人體內的營養均衡。可以適當的吃些香蕉，這種甜的熱帶食物能為人體提供大量的鉀。
而且，香蕉還能促進腸胃蠕動，中老年人一般胃動力差，容易便秘、腹脹、沒胃口，可以適當的吃些香蕉來潤滑腸道，緩解便秘，還能補充鉀元素，吃的好，人才有精神。
第四種，駝奶粉
新疆伊犁牧場的駱駝奶營養價值極其豐富，可以給家人試一試【歲月優駝】，堪稱精品奶源。富含十幾種氨基酸對身體十分有益，維生素含量是牛奶的三倍，鈣含量和蛋白質含量均高於牛奶，脂肪含量低於，降低腸道負擔。
歲月優駝最為特別的是，含有乳鐵傳遞蛋白和溶解酵素，這兩種有殺菌作用的物質是牛奶當中沒有的，有利於強化人體的免疫系統，中老年人每天沖泡喝一杯，能夠增強體質，養胃養骨。
要注意，中老年人的腸胃吸收能力差，怎樣才是“有效喝奶”，保證營養最大程度吸收呢？
建議一天一杯“歲月優駝”，水温選擇60度左右進行沖泡，不會破壞駝奶的營養，沖泡後，建議在2小時內飲用完畢，如此高營養的駝奶粉，孝敬家人是最不錯了！
第五種，土豆
土豆的熱量、膽固醇和飽和脂肪也很低，“三高人羣”也很適合吃；而且是維生素B1、B3和B6的良好來源，對身體補充營養。
當然，如果過量添加別的調味料去烹飪土豆，那麼所有的鉀元素的優勢將變得不那麼明顯。為了讓土豆更健康的食用，可以試着低油脂烹飪方式，清淡飲食很適合中老年人。
最後提醒，以上這些高鉀食物可以適當的補充，但是也有一些食物在炎熱的夏天也要學會忌口，省的吃多了傷身體。
比如，西瓜，本來西瓜就是寒涼之物，偶爾吃幾塊解解渴就行了，若是冰鎮，會刺激腸胃，人吃了容易拉肚子。
還有就是如果本身有高血糖的老人，切忌大量吃西瓜。因為西瓜非常容易升高血糖，如果吃得多，很可能導致血糖飆升，進而誘發酮症酸中毒昏迷的發生！
