很多上了年紀的人都有這樣一種體會，“年紀一大，身體各種小毛病都出來了”。不少人認為這是因為年齡大，身體機能退化、衰老導致。其實有很多小痛、小病都是由於年輕時不注意健康導致的，都是年輕時候“欠的賬”！年輕時，身體似乎可以最肆意揮霍，熬夜、喝酒、抽煙……只是那時年輕身體底子好，隨着一步步地累積、年紀的增加，撐到了中老年各種老毛病就暴露出來了。下面這些習慣一定要改，別等老了生病才後悔！
年輕時不好好吃飯，年老時胃病接踵而至
年輕時很多人覺得吃飯就是為了追求味蕾的滿足，但卻從來不重視按時吃飯、規律進食、細嚼慢嚥。而到了老年時，往往各種胃病也接踵而至。“很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎嚥”。北京中醫藥大學附屬東方醫院營養科主治醫師魏幗2019年6月在健康時報刊文表示，這樣的吃法，食物並沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，給胃腸造成負擔不説，長期這樣的結果就是導致消化吸收功能下降，出現消瘦、胃腸不適的症狀表現，甚至出現胃炎。年輕時保護胃，要保證一日三餐定時定點定量，不要暴飲暴食，也不要飢一頓飽一頓。①
董乃德 攝
年輕時熬夜不睡覺，年老時會失眠睡不着
知道熬夜傷身，但是告訴你，熬夜也會影響老年時候的睡眠。“有些人生活不規律、節奏紊亂，有些人經常不按時睡覺時，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的概率非常高。”中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員、北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恆研究團隊發現，很多老年人出現睡眠障礙的原因往往跟年輕時候睡眠習慣有關。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。②
年輕時久坐不愛動，年老時腰椎間盤很突出
你坐久了會不會感到腰部不舒服？有一種腰椎間盤突出，就是“坐”出來的。久坐使椎間盤長時間承受過高的應力，而腰背部肌肉又沒啥力量，就促進了髓核的退變，成為日後椎間盤突出的病理基礎。浙江省杭州市餘杭區第三人民醫院骨科主任醫師田耜奇介紹，腰椎間盤突出多發於中老年人及長期保持固定姿勢的久坐族，如設計師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機等。這些人羣由於長期缺乏體育鍛煉，體質相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受着壓力，極易發生病變。另外長時間從事重體力勞動或長期在寒冷潮濕環境工作的人員也極易發生腰椎間盤突出。③
年輕時過度超量運動，年老時膝蓋提前“退休”
很多年輕人不運動不健康，但過度運動、超量運動、不正確的大量運動對健康傷害也很大。浙江温州市中西醫結合醫院關節外科平均一個月要接診近50例因運動過度損傷的患者，以年輕人為主，其中不少是初中生，大多數是因為運動量突然增加導致膝關節和踝關節損傷。
健康時報圖
浙江省温州市中西醫結合醫院關節外科醫師卓超然2022年9月在接受温州都市報採訪時介紹，人體的膝關節分佈着許多滑膜，可分泌關節液，用於營養關節軟骨、潤滑關節，以減少關節活動的時候摩擦。正常情況下，關節液處於動態平衡狀態，假如一天關節液分泌50毫升，那麼一般就會被吸收50毫升左右。如果只是少量積液，不會導致明顯症狀。但是出現大量積液時，關節就像氣球一樣被吹脹開來，從而造成關節疼痛、腫脹等不適。④
年輕時煙酒不離手，年老時肝癌肺癌風險大增
首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支修益2018年在一次活動上介紹，吸煙是導致肺癌高發的首要因素。吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病，會在大量吸煙後的20年、30年才顯示出來。美國臨牀腫瘤年會強調，吸煙與小細胞肺癌、鱗癌關係密切，小細胞肺癌95%以上與吸煙有關。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。⑤此外，長期大量飲酒導致酒精性肝病，進而可發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步發展為肝癌。記住，最安全的飲酒量是“0”，即不飲酒。
年輕時從來不體檢，年老時發現疾病就是晚期
你每年體檢嗎？很多年輕人仗着年輕，幾年也不會想着去體檢一下。這種情況往往是認為自己年輕，也沒有不舒服，很多大病都是老年人才得的，和自己無關。其實，殊不知很多癌症、心腦血管疾病很多都是年輕人，而且很多疾病也正在年輕化。甚至很多癌症、心梗、腦梗的發生往往悄無聲息。“平時從來沒有不舒服，一查就是癌症晚期”、“沒有不舒服，竟然突然心梗了”……這樣的新聞和案例在我們生活中並不少見。
年輕時飲食無節制，年老時“三高”都上身
人到中年，身體也正值壯年，如果仗着自己還年輕，應付各種酒桌，浪費的是時間，毀掉的是健康！
健康時報 荊雪濤 攝
飯局裏吃得多、動得少，大魚大肉又喝酒。長此以往，啤酒肚是越來越大、頭髮卻越來越少，高血壓、高血脂、高尿酸都快“湊齊”了。北京協和醫院血管外科主任醫師劉昌偉2012年在深圳衞視一檔節目中表示，年輕時，血管彈性很好；隨着年齡的增加，血管會逐漸老化，容易出現血栓、斑塊，堵塞血管；如果斑塊破裂，血栓脱落，就可能會危及生命。⑥
（健康時報）
本文綜合自：①2019-06-11健康時報《吃飯快容易得胃病》（魏幗）②2016-10-15健康時報網《年老失的眠，都是年輕時欠的賬》③2016-04-25健康時報網《一場球打成腰間盤突出！久坐族運動悠着點》④2022-09-21温州都市報《一男子半年來每天跑步5公里 竟致膝關節半月板撕裂》⑤2018-12-14健康時報《肺癌防治要減負！》⑥2012-12-24深圳衞視天天養生《讀懂血管發出的危險信號》