立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容護膚的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。含有豐富的水分，膳食纖維，有助於腸道蠕動，可以幫助增加飽腹感，減少熱量攝入，同時飲食中單配吃些黃瓜也有助於減肥，起到刮油減脂的目的。
西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。含有豐富的纖維素，能夠幫助胃腸蠕動，加快人體的新陳代謝。含有豐富的葉黃素和玉米黃質，這是一種有效的抗衰老劑，可以保護眼睛免受視網膜變性。富含維生素，可以改善我們的膚質，使得皮膚變得更加細嫩，很適合女性朋友食用。還有助於養護肝臟的健康，能增強肝臟細胞的再生能力，提高肝臟的活力。
蒲公英含有氨基酸、維生素、蛋白質等營養物質，是常見的一種野草，富含的菊粉能重整腸道環境、有潤腸通便、排毒潤膚的作用，有一定的減肥瘦身功效，也有清熱解毒、增強體質的功效，還含有豐富的維生素C，有抗氧化，美白淡斑的作用，能緩解色斑暗沉，對於治療婦科炎症也有一定的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！