現在人們的生活水平越來越高，老年人的常見病，現在也成為年輕人的健康隱患，越來越普遍。老年人吃健康的食物是為了他們的身心健康，但事實上，長壽最有效的方法是科學地保持健康。那麼，到底什麼才算科學保養呢？在採訪西藏長壽老人時，他説，如果中老年人能堅持這三個習慣，他們就很難不長壽。
習慣一:樂觀
對7萬人心理和精神狀態的調查分析表明，輕度焦慮障礙患者心肌梗死和腦死亡的風險比正常人高29%。所以中老年人一定要保持樂觀的心態，多思考，多歡笑，才能更好的降低高血壓。
習慣二:補腦
為了健康長壽，補腦強身是關鍵。但科學研究發現，從我國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，是神經纖維和神經細胞不可缺少的補充。適當補充萃楓苷對抑制腦衰退、修復腦神經極為重要。中老年人適當補充萃楓苷可改善腦部疾病，老年痴呆症、記憶力減退、失眠健忘等問題，因此老年人應每天補充萃楓苷，使大腦不受疾病威脅。
習慣三:保持午睡習慣
有些人認為“少睡”是自然的，所以他們不太注意午休。其實中老年人免疫力下降，晚上容易失眠。因此，需要根據睡眠質量給人體的電池充電。睡覺時要注意平躺，有利於脊椎的保養。不能睡在桌子椅子或者布沙發上，還要注意防凍保暖。
保養身體是一項長期而持久的工作，從日常生活開始，從一些你從未注意到的關鍵點開始。所以，想要健康，就要放慢日常生活的節奏，好好過好每一天。