大家都知道皮膚是會氧化，尤其是糖分物質對於肌膚損害較大。如今比較流行的就是抗糖，堅持這樣做是可以使我們身材更加苗條，避免有大量脂肪物質堆積。還有就是可以維持良好的皮膚狀態，減輕肝臟負擔使其更加健康。緩解肝臟負擔，起到保肝護肝的作用。營養腦部神經細胞，促進褪黑素分泌，加快進入深度睡眠狀態。對於情緒狀態調節也是有一定好處，降低患有抑鬱症概率，改善焦慮等問題。
1、讓身材更苗條
很多人認為只有吃下含有脂肪的食物才會長胖，實際上糖分也有可能在人體轉化成脂肪。如果吃下過多的糖，肥胖是一件很難以避免的事。而且糖本身也會影響人的食慾，讓人的食慾變得很旺盛，不自覺地吃下更多的食物，從這一點來看也會讓人變得肥胖。戒糖不僅能夠降低一天裏攝入的熱量，還會更容易剋制食慾，身材自然會一天天的變好。
2、皮膚狀態變好
對於一些長痘痘或者有其他皮膚問題的人來説，戒糖是改善皮膚的一個方法。人如果吃下過多的糖，雖然在吃的那一剎那會有很幸福的感覺，但是時間長了就會促進皮膚裏的膠原蛋白流失，讓皮膚變差，讓衰老來得更快。戒糖了以後這些事情就不會發生了，皮膚狀態自然會變得越來越好。不過不能完全指望戒糖來改善肌膚問題，具體的肌膚問題還是應該使用具體的方法，更加具有針對性。
3、讓肝臟更加健康
生活中如果嗜糖如命，總是吃很多糖，對肝臟功能是一種不利的影響，有可能會誘發脂肪肝。積極的戒糖，能夠改善這一情況，避免吃糖給肝臟帶來的損傷。如果本身有脂肪肝的問題，就更應該積極戒糖了，能夠促進肝功能的恢復，幫助脂肪肝逆轉。戒糖不在於一天兩天，而在於長久的堅持，要認識到吃糖過多這件事對肝臟的危害。
4、讓情緒更加自如
每天攝入過高的糖分，雖然在吃甜食的那一會兒會變得比較快樂，但是時間長了容易產生一些情緒方面的問題。會讓人變得更加煩躁，讓人變得很焦慮，甚至會增加得抑鬱症的概率。