老人一天多少步才能健腦？專家：這個參考數值，大部分人都能做到

走路是一個非常平凡的事情，每個人都在走路，但是如果你走路走得好，是可以防治疾病，有健身和養生的效果，特別是中老年人，很多人都忽略了走路帶來的好處和作用。認為走路就只是走路而已，其實不然，走路是可以強身健體。

那麼走路到底有什麼益處呢？

1、走路可以增強體質

有些慢性疾病是跟我們日常生活的不良習慣和久坐不動的生活方式有很大的關係，現在人不管是工作還是在日常的生活都喜歡不動，身體都很僵硬，血液流通也不是很好。如果你沒有時間去鍛鍊的話，其實走路也是一個很好的鍛鍊方式。老年人經常出去走路是可以增強體質的。

2、走路可以減肥

很多人都把肥胖歸咎於飲食，認為只有節食才會減肥，這是非常不健康的，飲食上確實是需要控制，但是我們還是需要用運動代謝者多餘的熱量，這樣才能達到減肥的功效。

3、走路可以使心情開心

當你走路的時候，大腦就會刺激釋放出分泌素，這樣可以緩解人的疲勞，心情也會變得愉悦，所以走路是可以改善大腦健康的，並且能提高記憶力，對患有抑鬱症也有很好的輔助作用。

4、走路的步數在多少是比較適合的

很多人都在用微信記步數，有的人每天可以走幾萬步，有的人才走幾百步，那麼到底多少步數才是健康的，專家給出了我們答案，如果每天老年人的不説在6000步左右，這就可以了。但是這6000步是要一次性走完的，也就是説要同一時間段完成，就能達到強身健體的作用了。6000步是給大家一個建議，具體的還要看自身的情況，如果是年輕人的話，是可以增加步數和走路的強度，如果是老年人的話，在這基礎上也可以進行減少，以自己自身的情況接受度為準。

在堅持運動的同時，老人還需要從飲食中獲取營養，生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。其中作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，很適合老人日常補充!