60歲過後為何要強調補鉀?身上這4種異常,提醒你做好3件事來補鉀

60歲過後為何要強調補鉀?身上這4種異常,提醒你做好3件事來補鉀

對於一個人來説,60歲是一個分水嶺。

在60歲之前,人們通過不健康的飲食或不規律的工作和休息時間得到一些疾病,但在60歲之後,疾病開始慢慢損害我們的身體。

主要是由於隨着年齡的增長,器官也在老化,自身的抵抗力也開始下降,導致一些疾病進入高發期。

60歲過後為何要強調補鉀?身上這4種異常,提醒你做好3件事來補鉀

60歲以後,補鉀和補鈣一樣重要!

60歲以後,很多老人會出現骨質疏鬆,因為體內的鈣質在慢慢流失,所以老人喜歡補鈣,防止骨質疏鬆,增強骨骼。僅僅補充鈣質,身體就會非常健康嗎?

其實,除了鈣之外,還有一種元素也非常重要,那就是鉀。

鉀對老年人來説也非常重要,甚至比補鈣更重要,因為補鉀可以降低老年人中風的風險,還可以降低血壓,維持心臟的正常功能。

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出現這些異常,説明體內嚴重缺鉀:

第一、感覺疲勞,四肢無力

可能會覺得全身沒有力氣,白天也沒有精力。

事實上,這並不是因為沒有睡好造成的現象,它可能是由於體內缺乏鉀引起的,同時,患者四肢的肌肉也會沒有力氣,有時甚至可能導致癱瘓。

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第二、心腦血管疾病

因為人體的肌肉在活動時,包括心臟運動,會將鉀排出體外。

如果體內的鉀不足,在肌肉運動時就不會有鉀的排泄,導致血液和腦血管不足,容易出現心肌或血管平滑肌運動沒有力度,導致一些心血管疾病的發生。

第三、高血壓

人體內的鉀可以幫助血管放鬆。

如果體內缺鉀,血管就會收縮,此時血壓也會升高。因此,你必須定期在家裏或診所檢查血壓,注意它是否是由缺鉀引起的症狀。

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第四、經常性頭暈

有些老人會多次出現頭暈目眩的現象,這可能是由於體內嚴重缺鉀,甚至感覺心跳特別慢。這個時候,患者必須及時補充鉀。

既然知道了缺鉀的症狀,老人應該如何補鉀呢?

1、吃含鉀高的水果

老年人買水果時,可以選擇一些含鉀量高的水果,如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等。這些水果吃起來也很方便,不僅富含鉀元素,還有很多其他微量元素。

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2、多吃蘑菇

蔬菜中含有豐富的鉀,尤其是蘑菇,其含鉀量非常突出,如杏鮑菇、香菇、雙孢菇等,而且蘑菇的做法很多,如煮湯、炒着吃,而且蘑菇類食物特別軟。

即使是牙齒不太好的老人,也沒有大問題。

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3、吃低鈉鹽

低鈉鹽比普通食鹽含鉀量高,所以做飯時可以放一些低鈉鹽,這樣更有利於提高人體內鉀元素的含量。

但在這裏要提醒老人,補鉀很重要,但不能補得太多,因為要注意腎臟等部位是否有問題。

補鉀過量容易引起高鉀血癥,人體的神經細胞會因過度活躍而引起疲勞,還會引起一些頭暈、噁心、腹瀉等症狀。

如果身體還缺乏其他元素,也要及時補充,但切記凡事要控制量,防止因為過度補充而適得其反。



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