脂肪肝就是指肝臟中堆積了太多的脂肪，若脂肪的總量超過正常的一倍，可以診斷為脂肪肝。
因此不難看出，有脂肪肝的同時多伴隨肥胖問題。不過還有另一部分脂肪肝是由於飲酒過量所致，因此又名酒精性脂肪肝，與肥胖無關。
不管怎樣，目前減肥是防治大多數脂肪肝的焦點，比戒酒更重要。若不及時減掉體內的多餘脂肪，吃任何保健品或藥物都無法讓脂肪從肝臟中消失。
現在，脂肪肝已成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。輕症患者毫無察覺，當重症來臨時兇猛無比，難以抵擋。
不過脂肪肝在早期的時候若能及時治療，多數能恢復正常，因此不要錯過最佳治療時機。早期症狀一般有食慾不振、乏力、嘔吐等表現，要引起重視。
當診斷為脂肪肝後，除了及時的治療，日常生活中要注意好這幾個問題，能幫助身體早日康復。
1、控制飲食攝入
減肥能控制脂肪肝，而減肥辦法是管住嘴，主要的是少吃米飯、饅頭、麪包及麪條等主食，這些食物中的澱粉含量高，攝入過多在體內很容易轉化成脂肪，須嚴格控制食用量。
將每天的主食量控制在半斤左右，可適量增加粗雜糧的攝入量，如小米、玉米、燕麥、紅豆、綠豆等。菜類除了新鮮蔬菜外，可選擇瘦肉、雞蛋和魚蝦作為日常主菜。
2、烹飪方式
患有脂肪肝後，平時的烹飪方式要做調整。雖然脂肪肝患者能吃的食物較多，但若採用的烹飪方式不健康，同樣對健康不利。
如油炸方式，會讓肝臟受到影響。儘量選擇清蒸、水煮、素炒的方式，少放油煙及各種調味料，這樣方可讓患者減少油脂食物的攝入，對肝臟恢復有利。
3、多喝水
脂肪肝患者在日常要加大水的攝入量，水是生命的源泉，充足的水分能幫助身體排出多餘的垃圾和毒素，讓腸胃更加乾淨通暢，身體也會更健康。
還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，隨買隨吃，不要久放，這樣能保證食物的水分及營養物質不流失。
4、必須戒酒
有飲酒習慣的脂肪肝患者，要戒酒，哪怕只喝一點酒也不可以，這點對減肥和恢復肝臟的意義重大。
要提醒大家的是，無論和紅酒、白酒或啤酒，只要是在酒精含量相同的前提下，對肝臟的影響都是相同的，任何一種酒對肝臟都會帶來不良影響。
要想盡快恢復健康的患者，這幾個方面千萬要注意。除此外還可以在平時多喝一些茶，茶雖對減肥及脂肪肝無明顯作用，不過喝茶能攝入更多的水分，還會為身體補充各種營養物質。
此外，需要增加每天的運動量，抽空做1小時以上的有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳操等，有很好的減肥強身效果。
為了更好的堅持，可以利用手機APP軟件來督促自己，進行計時或是記步數。比如每天為自己堅持10000步的快走目標，達到了，健康自然來。