輕壹健康：“初潮”來臨，身高還能長嗎？關於長高家長記住3點

對於大多數女孩子來説，月經初潮時間都在12歲到16歲之間，前後波動時間在一兩年內也屬於正常範圍內。

在女孩子初潮後，許多家長會開始擔心孩子會不會過於早熟，當然更擔心的是初潮後身高還會不會再長，因為第二性徵開始發育之後，體內激素就會影響生長。但其實只要生長骨骼線沒有閉合，初潮後是還會長高的，只是長高的速度會受到影響，有所減緩，那麼可以採取什麼措施幫助促進身高發育呢？

注意營養攝入

初潮之後，器官開始進入成熟階段，需要更多的營養去支撐，所以要注意蛋白質和鈣元素的攝入，多吃一些高蛋白和高鈣的食物，例如牛奶、雞蛋、豆製品、蝦皮等，可以促進孩子骨骼的發育，對身高的生長起到很重要的作用，不能吃太過刺激的食物，喝碳酸飲料，容易導致孩子性早熟加快，影響體內的生長激素。

注意身體鍛鍊

可以採取一些科學的運動方式，例如跳繩、踢毽子、跳高、游泳等，這些有利於拉伸骨骼，促進生長，但切記不可過量，要適量運動。器官蜕變之後攝入營養，少不了運動的加持，適量的運動可以促進身體新陳代謝，更有利於營養加快吸收。並且在運動的過程中可以促進骨骼和肌肉的發育，讓孩子增強體魄，提高免疫力。

保持充足睡眠

人體分泌生長激素在白天分泌較少，在夜間進入深睡時段分泌的最多，生長激素的濃度達到最高值，促進機體生長。晚間睡眠時，人體合成所需營養素在睡眠時間可以更好的合成，進行有效地吸收，起到促進生長的作用。夜間骨骼得到充分的休息時間，也可以起到促進生長的效果。

同時，月經初潮後女孩的心理可能會發生變化，變得有些敏感和脆弱，這個時候父母就需要進行正確的引導，給孩子傳播更好的正能量，讓孩子保持良好的心態。

女孩來月經是受到體內雌性激素和孕激素分泌的影響，導致子宮內膜增厚，週期性的脱落導致，並不會完全阻止身高增長。同時，後天的營養補充和鍛鍊也是不能缺少的，起到決定性作用。

此文章由輕壹健康團隊創作。