那麼中年女人想要養護子宮，最好從哪方面入手呢？其實飲食上可以達到這種目的，如果你經常喝3種水，常吃這3種食物，促進子宮排出毒素、排污血，有助於中年女人養生。
3種水：
1、銀耳蜂蜜水
首先銀耳中富含維生素與纖維素，可以幫助女人補充氣血，其次蜂蜜還含有足夠的維生素等營養物質，不僅可以潤腸通便，也能促進食物吸收。所以中年女人經常喝有助於滋養子宮。
2、當歸黑糖水
當歸本身就具有滋陰養宮的作用，再加上黑糖中的鐵、鈣與維生素等營養物質，還能幫助女人活血散瘀、益氣明目，特別適合中年女性進行温補，促進子宮排出堆積污血與代謝廢物。
3、雞血藤生薑水
首先雞血藤可以幫助女人緩解或者調節痛經問題，還能殺菌消炎，預防婦科病，其次生薑是祛濕的好食材，針對女性濕氣重導致的月經量變少，也有很好的改善作用。
吃3物：
1、紅棗：紅棗對於女人而言有着不錯的滋補作用，補充氣血而且美容養顏，並且經常用紅棗煲湯，有助於減少子宮內的淤血，讓氣色看起來更加紅潤，幫助中老年人養生。
2、牛肉：中年女人可以吃肉的時候可以多選擇牛肉，因為其中的足量的鐵元素是補充氣血的關鍵元素，並且經常吃還能修復受損的細胞，延緩衰老，對女人養生有好處。
3、榴蓮：有着“水果之王”美譽的榴蓮，富含着糖分與氨基酸等物質，這種物質可以幫助女人提高免疫力，活血化瘀、促進子宮排毒、排污血，緩解痛經等問題，所以中年女人養生可以常吃榴蓮。