累了就揉揉，不僅臉舒服，眼睛也亮亮的，神清氣爽。
雙手指尖放在額頭上，從中線向兩側單向推，每天30~50次。這種方法可以清心，延緩“抬頭線”的出現，早上醒來後操作更好。
皮膚乾燥的人不要把臉搓得太硬或太快，以免摩擦皮膚。
如果搓臉太用力，很容易導致血壓升高，適可而止。
從雙手食指放在眉毛中間開始，向下推鼻樑，再往上揉。不要太用力。最好是鼻子微紅的手術。
這種方法可以加速鼻子的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。
耳穴分佈密集，直達人體各個部位。當人體生病時，它們通常會顯示在耳朵上。中醫説腎開竅於耳，勤揉耳廓，補腎壯腰，滋補身體，延年益壽。
揉耳朵要揉外螺旋(從耳朵最外側向內卷的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈，改善外周循環。
注意不要把耳朵揉得太緊。
此外，患有嚴重心臟病、耳部潰爛的老年人和一些癌症患者應避免揉耳朵。
雙手掌心輕壓在胸骨和側肋上，做圓形搓揉活動，每個部位50次，每天數次。
這種方法可以增強心肺功能，還可以緩解情緒，平復心情。
揉揉肚子，理腸道
手掌輕輕放在肚子上，順時針或逆時針推。順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外，睡前做點什麼可以靜下心來，促進睡眠。
搓腰暖腎
腰部位於骨盆頂部的四個手指。中醫認為，腎位於腎內。腎喜温惡寒，按摩腰部常温腎陽及氣血。
用手掌揉腰，既能疏通腰帶，強健腰脊柱，又能健腎延年。
按摩時，雙手互相搓熱，緊壓腰部，停頓片刻，然後用力向下搓。一次做50~100次，早晚各一次。揉搓後，雙手輕輕握拳，用拳眼或背部按摩腰部，每次約5分鐘。
搓手搓腳，免疫力強
手掌或手背相互摩擦，直至紅腫發熱，可刺激手部穴位，強身健體。
用雙手掌心摩擦腳底至發燙，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸道疾病。
搓腳有兩種：幹搓和濕搓：
做幹搓的時候，左手把左腳前部向後按住，右手上下搓100下，使腳暖和，然後用左手搓右腳。搓的力度要舒服。濕搓的時候，把腳放在温水盆裏，泡到發紅，再用幹搓的方法搓。此外，糖尿病患者應仔細搓腳。