想要家人身體更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影響，每個地區的口味習慣都不相同當然也有些地區，比如南方喜歡吃甜，而北方喜歡吃辣，各有各的味道，即便看上去很美味。但是也有很多朋友比較喜歡在家做菜，既美味有衞生，吃的也安心。
當女性過了40歲之後，體內的雌激素就會逐漸減少衰老也會隨之加速。生活中有很多女性會出現早衰的現象，其實這和體內缺乏黃體酮有非常密切的關係，不僅老得快而且身體也會越來越差，所以過了40歲之後女性就要學會調養自己的身體，適當補充黃體酮是非常有必要的，能幫助滋養卵巢，延緩衰老。
黃體酮不足有哪些影響
黃體酮是女性體內不可缺少的重要激素，如果黃體酮分泌減少那麼子宮就會出現異常，從而使得月經不調出現。一般會出現月經推遲，或者月經量有非常明顯的減少現象，這個時候就要注意及時補充黃體酮了，才能夠使得子宮功能恢復，月經週期和月經量恢復正常。
黃體酮的缺乏不僅會影響女性的月經，而且對情緒的影響也不小，開始變得情緒異常不穩定，常常會出現莫名其妙的發脾氣，其實根本不是什麼大事情，只是一些雞毛蒜皮的小事。這主要就是因為黃體酮減少，導致內分泌紊亂，使神經受到影響，所以稍有不順心的時候就會大發雷霆。
不僅如此，黃體酮的缺乏還會對女性的皮膚產生一定的影響，讓皮膚變得乾燥，臉色暗沉，長出色斑和皺紋，如果不及時進行調理，那麼就會讓女性看上去更加老態，衰老的速度也會加快。所以女性想要保持年輕貌美，平時生活中可以適當補充黃體酮，能有效緩解身體不適，滋養子宮和卵巢。
哪些食物中含有黃體酮?
雞肉是一種常見的肉類食物，它就含有豐富的黃體酮，而且雞肉中含有脂肪非常低，所以即使吃很多的雞肉也不用擔心會發胖。經常吃雞肉能夠幫助女性促進體內黃體酮的分泌，讓女性的身體更好的運轉，延緩衰老。除了吃雞肉之外，還可以每天吃一個雞蛋，滋補養生效果同樣非常不錯。
檸檬是一種非常酸的水果，很多人都無法忍受它的酸度，但是它含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化性，有助女性延緩衰老，增強血液循環，有利吸收鐵元素。檸檬雖然很酸，但是用它泡水喝，能有效美白肌膚，延緩衰老，並且它還含有豐富的黃體酮，這種物質可以幫助調節身體，減少身體的不適感，有利健康。
鵪鶉蛋含有極其豐富的營養物質，是一種滋補養生的好食材，平時生活中如果經常吃，對女性的健康更有益，它含有豐富的蛋白質，極少的脂肪。鵪鶉蛋中含有豐富的黃體酮，對於出現早衰的女性，平時多吃點鵪鶉蛋是非常不錯的選擇，不僅可以補充營養，而且可以延緩衰老，有益健康。