4種常見的堅果，不僅味道好，養生功效也不少

生活中的零食是少不了的，有的人不管自己喜不喜歡吃，家裏面都會準備各種各樣的零食，而堅果成為了大家的首選。因為，堅果不僅好吃，而它們的養生功效也是不容忽視的。今天，我們就一起來看看，有哪些好吃的堅果，以及它們的養生功效。

4種常見的堅果，不僅味道好，養生功效也不少，工資不高也要常吃！

榛子

榛子是我們很多人喜歡的一種堅果，且營養含量十分豐富，有“堅果之王”的美譽。榛子中的油脂含量十分豐富，而榛子中的脂溶性的維生素，容易被我們的身體所吸收，具有非常好的保健養生作用。除此之外，榛子中含有大量的維生素E，這種成分能有效地延緩身體衰老的進程，而且還能使肌膚更加光滑，還具有軟化血管的作用。

開心果

開心果就光聽到名字，就能讓人心情愉快，且開心果的營養價值是很高的，含有豐富的維生素E、油酸、鈣、蛋白質、膳食纖維、維生素B族等，都是人體所需的營養物質，可以為人體補充身體所需要的營養。

而且，開心果的果仁還含有維生素E，具增強體質，抗衰老的作用。另外，開心果含有大量的油脂，有潤腸通便的作用，能幫助機體排毒，因此在古代波斯國國王將開心果視之為“仙果”。

松子

松子中的營養物質非常豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素E以及多種礦物質。其中含有的脂肪，大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸。而其中含有豐富的維生素E，不僅可以保持細胞膜的完整性，幫助鎖住皮膚水分；且維生素E還是一種抗氧化劑，具有有抗氧化的作用，具有延緩衰老、美容養顏的作用。

另外，松子中的粗纖維含量也很高，可以作用於人體腸胃消化功能上，促進腸胃的蠕動，具有潤腸通便、促進消化的作用。

杏仁

杏仁是平性食物，不寒不熱，只是市面上的杏仁基本都經過了烘培，吃多了容易上火。不過，杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁裏面還含有豐富的脂肪油，可以有效的提升人體腸道里粘膜的潤滑作用，起到了潤滑腸道的作用。

其實，女性朋友們可以把杏仁當做零食來吃的，只要控制量，不使自己上火就可以了。因為，每天堅持吃點杏仁，有利於人體的皮膚光滑紅潤，達到美容養顏的功效。此外，杏仁熱量不高，不容易增加體重，且杏仁的蛋白質很高，有利於減少人體的飢餓感，有利於減肥，保持身體的體重。

注：圖片來自網絡