很多寶媽都非常擔心寶寶的睡眠問題。寶寶晚上總是睡不好覺，不僅易疲倦乏力，更會影響生長髮育。其實，寶寶的睡眠和飲食密切相關，晚飯吃了錯誤的食物，寶寶就很容易出現脹氣、上火等一些情況，自然睡不好；若吃了對的食物，不僅能讓他睡得好，還有助於長身體。
香蕉
香蕉的營養價值大家是有目共睹的，不管是減肥愛美的年輕人，還是便秘纏身的老年人，又或是消化不良的兒童，適當吃些香蕉，都會對自身問題有所改良的哦！而且，孩子在睡前吃些香蕉，還可以幫助肌肉放鬆下來，加速孩子消化功能的進行，使其安然入睡。
低脂奶
睡前喝杯温牛奶，其中的色氨酸物質可以鎮靜情緒，放鬆心情，促進寶寶睡眠。不過由於夜間容易造成脂肪積累，而全脂奶脂肪含量過高，所以家長最好選擇低脂奶或脱脂奶。
核桃
在營養學上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。寶寶具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀；還可以和豆漿打在一起，這樣更容易吸收。
小米
小米粥，不僅養胃，而且安神，對失眠有很好的緩解作用。小米富含葉酸，不僅適合備孕和懷孕的女性，讓寶寶在睡前喝一碗小米粥，還很有助於幫他安然入睡。
獼猴桃
寶寶睡覺驚厥，多與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，而獼猴桃富含有鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
另外，寶媽們還要注意，不要讓孩子睡前吃油炸食物、辛辣食物、紅薯等。這些食物會很容易引起孩子腸胃不消化，脹氣等問題，加重腸胃負擔，讓孩子翻來覆去睡不着，影響睡眠質量。